My Blog

Хүзүүний өвдөлт үүсгэж байгаа өвчнүүдийн ялгааг товч тайлбарлая.

Булчин чангарах – Эвгүй байрлалд, тухайлбал хэт удаан бөхийж тонгойж суух, эвгүй дэрэн дээр хүзүүгээ хэт унжуулж эсвэл өргөж удаан хэвтсэн үед хүзүүг цэх байлгах гэж булчин хэт чангарна. Булчин суллах бариа хийлгэж болно. Заримдаа огцом эвгүй хөдөлгөөн хийхэд булчин чангарна.

Хүзүүний шохойжилт – Удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй суудаг, хүзүүний хөдөлгөөн хийдэггүй эсвэл бага хийдэг хүмүүст урт хугацааны турш булчин чангарч, хүзүүний нугалмуудыг шахаж байсаар хүзүүний нугалмуудын хооронд орших зөөлөн эд шохойжиж хатуурснаас уян хатан чанараа алдах үйл явц юм. Бариа хийлгэж булчин суллахаас гадна үёний цусан хангамжыг сайжруулах эмчилгээ, хөдөлгөөн засал хавсруулан хийх ёстой.

Хүзүүний хэвийн хэлбэр алдагдах – гэмтэл, ажил амьдралын буруу дадал, хэт хөдөлгөөнгүй байдал зэрэг олон шалтгаанаар хүзүүний хэвийн хотгор арилах ,тэгшрэх, хэт хотойх, эсрэг тийшээ хотойлт үүсэх, мурийх зэрэг өөрчлөлт үүсдэг. Бариа хийлгэж булчин суллахаас гадна тусгай техникүүдийг ашиглан зөв хэлбэрт нь оруулах засал хийх, нуруу засалч эмчийн удирдлагаар ивээс эмчилгээ хийх ёстой. Ийм өөрчлөлтүүдийг дан бариагаар засах боломжгүй.

Цүлхийлт үүсэх – Хүзүүний дээрх өөрчлөлтүүд улам хүндэрснээс үе хоорондын жийргэвч шахагдан цүлхийж нугаснаас нугалам бүрийн хоорондоос хоёр тийш салаалан гардаг захын мэдрэлүүдийг зарим үед нугасыг дардаг.

Их хүнд буюу нугас дарагдах аюултай тулгарсан, өөрөөр хэлбэл цүлхийлтийн улмаас нугас дарагдсанаас 4 мөч саажилт аюул үүссэн үед яаралтай хагалгаанд орох шаардлагатай. Мэс заслын эмч сэргээн үүсэх эмчилгээ зөвлөсөн бол захын мэдрэл дарагдсан ч нугас дарагдах аюулгүй гэж үзэж бариа, уламжлалт ба сэргээн засах эмчилгээ хийлгэхээс гадна хүзүүний цүлхийлт үүсгэж байгаа гол шалтгаан болсон хэлбэрийн өөрчлөлтүүдийг хэвийн болтол нь нуруу нугалмын засалч мэргэшсэн эмчээр засуулах, амьдралын буруу дадал хэвшлээ өөрчлөхөд суралцах шаардлагатай.

Хүзүүний 5-7 нугалмуудын түвшинд мэдрэл дарагдсан үед гар дагаж өвдөх, бадайрах шинж илэрдэг.

Бэханзэ эмнэлэг

Хүзүүний үений өвдөлт үрэвсэл нь ажлын нөхцөл, насжилт, удамшил буруу байрлалд удаан суух зэргээс шалтгаалан хүзүүний үений мөгөөрс гэмтэж үүний улмаас өвдөлт болон хүзүүний үений хөдөлгөөн хязгаарлагдах, мөн булчингийн хүч сулрах эсвэл чангарснаас тухайн хүнд хөдөлгөөний бэрхшээл үүсдэг.

Нөлөөлөх хүчин зүйлс:

Насжилт

Удамшил

Хөдөлгөөний дутагдал

Яс ургалт

Үе хоорондын зай ойртох /Остеоартрит/

Гэмтэл, бэртэл

Шохойжилт, муруйлт

Дасгал хийхдээ доорхи шинж тэмдэг байгаа тохиолдолд эмч, хөдөлгөөн засалчийн зөвөлгөө авна. :

Үе хаван хавдартай байгаа болон гипстэй үед

Хурц өвдөлтийн үед /гэмтэл авсан даруйд/

Мэс заслын заалттай

Үений далайцын дасгал:

Дасгал 1: Хүзүүний нугалах, тэнийлгэх далайцыг сайжруулах дасгал

Биед тохирсон сандал дээр цэх зөв суух

2 гарын эрхий хуруугаар эрүүн дороос дээш хойш чиглүүлэн түлхэж, хүзүүг хойш тэнийлгэнэ.

2 гараар ар дагзнаас урагш доош чиглэлтэй түлхэн хүзүүгээр гэдийлгэж, тонгойлгоно.

Хүзүүний нугалах тэнийлгэх далайцаар сайн хөдөлгөөн хийнэ.

Дасгалыг ээлжлэн 15-20 секунд барьж хийнэ.

Дасгал 2: Хүзүүний баруун зүүн тийш хазайх далайцын дасгал

Биед тохирсон сандал дээр цэх зөв суух

Нэг гараа нурууны ард авч нөгөө гараа толгой давуулан чамархай хэсэгт гарын алгаа байрлуулан татаж өгнө.

Дасгалыг 2 талд ээлжлэн хийнэ.

Дасгалыг 1,1 талд 30 секунд барьж хийнэ.

Дасгал 3: Мөрний үений далайцын дасгал

Биед тохирсон сандал дээр цэх зөв суух

Тохой нугалсан гарын сарвуу хагас нугалсан байна.

Мөрний үеээр хойш эргүүлнэ.

Мөрний үеээр арагш эргүүлнэ.

Дасгалыг ээлжлэн 15-20 удаа хийнэ.

Булчингийн сунгалтын дасгал:

Дасгал 1:  Хүзүүний трапец булчингийн сунгалтын

Бие тохирсон сандал дээр цэх суух

Нэг гараа нуруундаа авч нөгөө гараар дагзнаас баруун доош чиглэлтэй татна.

Нэг гараа нуруундаа авч нөгөө гараар дагзнаас зүүн доош чиглэлтэй татна.

Дасгалыг 30 секунд барьж 2 талд хийнэ.

Дасгал 2:  Далбаа булчингийн сунгалтын дасгал

Бие тохирсон сандал дээр цэх суух

Нэг гараа толгой ард авч нөгөө гараар тохойноос татна.

Дасгалыг 30 секунд барьж 2 талд хийнэ.

 Зөвлөгөө:

Үений хөшингө үүсэхээс сэргийлэн далайцын дасгал байнга хийх

Биеийн жингээ хасах

Хөдөлгөөнтэй байж дасгал хийх

Булчин сулрахаас сэргийлж хүчний дасгал хийх

Ясыг хэрхэн бэхжүүлж, ясны сийрэгжилт, үений үрэвсэл, үений мөгөөрсний үрэвсэл болон бусад яс, үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар таньд хүргэе.

Хүний араг яс нь бидний биеийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг олон яснаас тогтдог. Бидний яс өдөр бүр ачаалал авдаг, учир нь тэдний ачаар бид өдөр тутмынхаа үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг. Бид залуу байхдаа яс, үе мөч нь биднийг зовоодоггүй ч тэдний эрүүл мэндийн талаар бага боддог. Гэсэн хэдий ч бараг хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг. Үе мөчний үрэвсэл, ясны сийрэгжилт, үе мөчний мөгөөрсний үрэвсэл нь ясны бүтцэд нөлөөлдөг зарим өвчин юм.

Ясыг бэхжүүлэхийн тулд эрүүл хоол хүнс идэж, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Мөн та бидний эрүүл мэндэд ямар ч сөрөг нөлөөгүй байгалийн гаралтай жор хэрэглэж болно.

             Ясыг төгс байлгах олон жилийн турш хэрэглэж ирсэн Япон жор

Найрлага:

ус;

алимны цуу;

өндөг;

Бэлтгэх арга:

Өндгийг сайтар угааж, дараа нь 5 минут буцалгана. Үүний дараа өндгийг шилэн эсвэл аяганд хийж, дээр нь алимны цуу хийнэ, цуу нь өндөгийг давсан хэмжээтэй байх хэрэгтэй.

Бүрхүүлийн хатуу хэсэг нь бүрэн уусах хүртэл цуунд өндгийг үлдээж, дараа нь хольцыг шүүнэ.

Өндгийг салатанд хэрэглэж болно, эсвэл зүгээр л идэж болох бөгөөд шингэнийг 1 хоолны халбагаар өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн усанд уусгаж хэрэглэнэ.

Өндөгний хальс нь 94% гаруй байгалийн кальци бөгөөд биед бараг бүрэн шингэдэг тул энэ арга нь ясыг бэхжүүлж, эрүүл байлгахад тусална.

ЯС СИЙРЭГЖИЛТИЙН ГОЛ ШАЛТГААН ЮУ ВЭ. ХҮҮХЭД, ЗАЛУУЧУУДЫН ЯС ХҮРТЭЛ СИЙРЭГЖЭЭД БАЙГАА ШҮҮ ДЭЭ?

-Үе мөчний өвчлөл дотор яс сийрэгжих өвчин тэргүүлээд байна. 1985 оны үед хийгдсэн судалгаанууд дээр 55 буюу 60-аас дээш насныхан яс сийрэгжих өвчин тусдаг гэж Европын анагаах ухаан үздэг. Гэтэл одоо 1-ээс дээш насны хүмүүс яс сийрэгжих өвчтэй болжээ. Ой таван сартай хүүхэд явган сандал дээрээс унахад эгэм нь хугарч байна.

Уг нь энэ насны хүүхэд мөгөөрслөг ястай учраас далийж болдог, тэрнээс биш хугардаггүй. Арван настай хүүхэд хөл гараа хугалахад сараас дээш хугацаанд бороолж байна. Уг нь хорь хоногийн дотор л бороолох ёстой. 17, 18 настай хүүхдүүд зодолдоод нэгнийгээ цохиход гарынх нь яс хугарч, бөмбөг эвгүй цохиход л хөл нь хугарч байна. Энэ болгон яс сийрэгжилт залуучуудад их тохиолдож байгааг харуулж байгаа юм.

Үс хугарах, хумс хэврэг, амархан хугарамтгай болох, салаалж, давхарлаж ургах шинжүүдээр тухайн хүний яс нь хэр зэрэг сийрэгжсэнийг тодорхойлдог. Тэгвэл энэ бүхэн юунаас үүсэж байна вэ гэхээр 1985 оноос эхлээд бид гурван цагаан хор гэдэг зүйлийг мэддэг болсон. Гэтэл энэ гурван цагаан хорноос зөвхөн өөхийг нь хорьчихсон.

Гэтэл өөх гэдэг зүйл чинь хүний биеийг тослогдуулж, ясыг шимжүүлж байдаг. Өөх идэхгүй байснаас шалтгаалаад ясны шим, уян хатан чанар алдагддаг. Тиймээс ясны сийрэгжилттэй хүнээс гарсан хүүхдийн яс сийрэгждэг. 1985 онд насанд хүрсэн хүмүүсийн яс сийрэгжиж эхэлсэн гэхээр одоо яс сийрэгжилт ид явагдаж байна. Өөх идэхгүй байгаа тохиолдолд хүний цөс ажиллахгүй. Цөс бол зөвхөн өөх задлахад оролцдог зүйл гэдгийг Европын анагаах ухаан хүлээн зөвшөөрч эхэлсэн.

Өөх идэхгүйгээс болж цөс өтгөрнө. Цөс өтгөрснөөр шар ус үүсэх процесс алдагдаж, энэ нь удаан хугацаанд явагдвал цөсний чулуу, цөсний нугаралт, өтгөрөлт болдог. Монголчуудын ихэнх хувь нь цөсний нугаралттай, цөс өтгөрөлттэй, чулуутай байна гэж хэлж болно. Гэтэл энэ нь ганцхан зүйлээс л шалтгаалж үүссэн.

Хүмүүс идээ унд, явдал мөрийн дэглэмийг сахиж чадаагүйгээс болж өвчин үүсгээд байдаг. Хүн бүр эрүүл байхыг хүсдэг ч эрүүл байх ёс заншлаа сахиж чадахгүй байна. Гэхдээ өөх гээд хэтрүүлэн идвэл бас л өвчин үүсдэг. Тэгэхээр идээ, унд, дасгал хөдөлгөөн бүх л зүйлсийг тохируулан хэрэглэх нь эрүүл байх үндэс болно.

Ясны сийрэгжилт гэдэг нь ясны жин буурч, ясны эдийн бичил бүтцийн зохицуулга алдагдан, яс хэврэгшин улмаар хугарал үүсэхэд хүргэдэг ясны системийн өвчин юм.

Шинж тэмдэг:

Эхэн үед ямар нэгэн шинж тэмдэг илэрдэггүй бөгөөд хожуу үе шатанд шинж илэрдэг. Үүнд:

Ясны үеэр өвдөх, янгинах

Яс хугарах, гэмтэл бэртэлд өртөмтгий болох

Биеийн өндөр хасагдах (15 см-ээс дээш намсах)

Нурууны ясны хугарлаас шалтгаалан нурууны доод хэсэг болон хүзүүгээр өвдөх

Нуруу бөгтийх

Шалтгаан, эрсдэлт хүчин зүйл:

Яс сийрэгжих нь ясны өвчлөлүүдийн дундаас хамгийн түгээмэл тохиолддог. Судлаачид дунджаар 50 гарсан хүмүүсийн 5 хүн тутмын 1 нь ясны сийрэгжилттэй байдаг гэж тогтоожээ.

Витамин Д, кальци болон фосфор нь ясны хэвийн төлжилтөнд нэн чухал эрдэс бодис юм. Хэрэв та хангалттай кальци авдаггүй эсвэл таны бие хоол хүнснээсээ хангалттай кальци шингээж авдаггүй бол ясны төлжилт хэвийн бус болно.

Насжих тусам кальци болон фосфор нь яснаас биед шингэдэг. Энэ нь ясны эдийг хэврэг болгодог аж. Үүнээс болж гэмтэл учраагүй байхад хугарал үүсч, яс хэврэгжих зэрэг эрсдэл үүсдэг. Ихэнхдээ уг өвчин нь аажмаар үүсдэг. Ихэнх тохиолдолд өвчтөн өвчин үүссэн гэдгийг мэдэхээс өмнө хугаралтай болсон байдаг. Хугаралтыг илрүүлэх үед өвчин хүнд үедээ орсон байх бөгөөд маш их гэмтсэн байдаг. Ясны сийрэгжилт нь анхдагч болон хоёрдогчоор үүсдэг.

Анхдагчаар үүсэх шалтгаан нь удамшлын нөлөө, намхан, жин багатай байх, 50-аас дээш насны хүмүүс, эмэгтэйчүүдийн эрт цэвэршилт, дааврын өөрчлөлт, олон буюу эсвэл цөөн хүүхэд төрүүлэх, удаан хугацаагаар хүүхэд хөхүүлэх, үргүйдэл, амьдралын зөв хэв маяг алдагдах, идэвхгүй байдал, хөдөлгөөн багатай байх, тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, хоол хүнснээсээ хангалттай кальци авч чадахгүй байх зэрэг орно.

Хоёрдогч шалтгаан нь бодисын солилцоо алдагдах, дотоод шүүрлийн булчирхайн өвчнүүд нөлөөлнө. Үүнд:Бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхайны үйл ажиллагааны алдагдал, мөн чихрийн шижин, үе мөчний суурь өвчнүүд, ходоод, гэдэс, элэг цөсний өвчин, цусны өвчнүүд, эмийн зохисгүй хэрэглээ, ялангуяа гормоны бэлдмэлүүд удаан хугацаагаар хэрэглэх зэрэг нь гол шалтгаан болно.

Оношилгоо:

Ясны сийрэгжилтийг цусны шинжилгээ болон яс сийрэгжилтийг тодорхойлох аппарат зэргээр тухайн хүний яс хэр их сийрэгжилтэй байгааг оношилно.

Эмчилгээ:

Эмийн болон тариан эмчилгээ /Өдөрт дунджаар багадаа 1200 мг кальц, 800-1000 мг витамин д/

Амьдралын зөв хэвшилтэй байх

Дасгал, хөдөлгөөн тогтмол хийх

Хооллолт:

Витамин д, кальцийн агууламжтай хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх

Үүнд: Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн нарийн ногоо, загас, дүүпүү гэх мэт 

Урьдчилан сэргийлэх арга:

Согтууруулах ундаа, тамхины зохисгүй хэрэглээнээс татгалзах

Тогтмол дасгал, хөдөлгөөн хийх

Ясны сийрэгжилт болон Артроз өвчнөөс сэргийлэх хамгийн энгийн арга бол ердөө л “Үхрийн булууны яс”-ыг өдөр тутамдаа хэрэглэх явдал юм.

Зөв цэгүүдийг өдөөх нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Япончууд олон зууны турш үр дүнтэй уламжлалт эмчилгээний аргуудыг хэрэглэж ирсэн бөгөөд өнөөдөр бид танд ердөө 5 минут зарцуулдаг эмчилгээг сонирхуулж байна.

Жин Шин Жицү бол хурууны тодорхой цэгүүдийг цочроох замаар сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг сэргээдэг Японы анагаах ухааны эртний хэлбэр юм. Эдгээх нөлөө нь хуруу бүр нь биеийн хоёр эрхтэнтэй холбоотой бөгөөд тэдгээрийн зөв цэгүүдийг өдөөх нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Энэхүү 5 минутын үр дүнтэй эдгээх арга нь олон өвчнийг эмчлэх гайхалтай үр өгөөжийг өгдөг бөгөөд энэ нь хэрхэн ажилладаг талаар эндээс үзнэ үү.

Тодорхой дотоод эрхтнийг эдгээхийн тулд та зүгээр л нөгөө гараараа тохирох хуруугаа аваад 3-5 минутын турш чанга дарах хэрэгтэй. Гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь хоёр хуруугаараа бүх нөгөө гарын хуруугаа 3 минут орчим массаж хийнэ.

Эрхий хуруу.

Холбоотой: ходоод, дэлүү.

Сэтгэл хөдлөл: сэтгэлийн хямрал, түгшүүр.

Ерөнхий шинж тэмдгүүд: арьсны асуудал, мэдрэлийн эмгэг, толгой өвдөх, ходоод өвдөх.

Долоовор хуруу.

Холбоотой: бөөр ба давсаг.

Сэтгэл хөдлөл: айдас, төөрөгдөл, урам хугарах.

Ерөнхий шинж тэмдгүүд: шүд өвдөх, булчин өвдөх, нурууны өвдөлт, хоол боловсруулах эрхтний асуудал.

Дунд хуруу.

Холбоотой: элэг, цөсний хүүдий.

Сэтгэл хөдлөл: уур хилэн, тодорхойгүй байдал, цочромтгой байдал.

Ерөнхий шинж тэмдгүүд: мигрень, ядрах, цусны эргэлтийн асуудал, сарын тэмдгийн өвдөлт, толгой өвдөх.

Ядам хуруу.

Холбоотой: уушиг, бүдүүн гэдэс.

Сэтгэл хөдлөл: уйтгар гуниг, айдас, сөрөг байдал.

Ерөнхий шинж тэмдгүүд: хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, астма, амьсгалын замын өвчин, арьсны өвчин.

Чигчий хуруу.

Холбогдох: зүрх ба нарийн гэдэс.

Сэтгэл хөдлөл: сэтгэлийн түгшүүр, сандарч, өөртөө итгэх итгэлгүй байх.

Ерөнхий шинж тэмдгүүд: ясны асуудал, зүрхний өвчин, хоолой өвдөх.

Дараагийн удаад эдгээр шинж тэмдэг илэрсэн тохиолдолд энэхүү 5 минутын эмчилгээг туршаад үзээрэй, та эерэг нөлөөг нь гайхах болно.

Гартаа иллэг хийж инергийн хаагдсан замыг цэвэрлэн өөрийн биеийг эмчилдэг.  Эртний Японы эмчилгээний арга

Японы эртний урлаг болох Жинь Шин Жюүцүд хүний биед үүсэж байгаа аливаа асуудал голчлон сэтгэл зовинолоос үүдэлтэй байдаг гэж тайлбарладаг байна.

Иймээс энэхүү сэтгэл зовинолоос ангижрах хамгийн сайн арга бол гартаа иллэг хийж энергийнхээ хаагдсан замыг цэвэрлэх гэж үздэг байна. Энэ дасгалаас үзэхэд хуруу тус бүр тодорхой нэг эрхтэн болоод сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг байна.

Тиймээс бид ямар нэгэн асуудлаас ангижрая гэвэл гартаа зөөлөн даралттай иллэг хийж өгч байх хэрэгтэй юм.

Биеэ сайн мэдэрч тания гэвэл гарын даралтын цэгүүдийг сайн мэддэг байх хэрэгтэй.

ГАРЫН ТАВАН ХУРУУ

Ерөнхийдөө бол хүний эд эрхтэн бүхэн хуруу тус бүртэй холбоотой байдаг. Тухайн эрхтэнд тулгарсан асуудалуудыг эмнэх, өвчинг нь намжаахад тусалдаг байна.

Эрхий хуруу: Эрхий хуруу нь ходоод, дэлүүтэй холбоотой байх бөгөөд хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой асуудалууд мөн сэтгэл гутралаас үүдэлтэй толгойн өвчинг намдаахад оролцдог байна.

Долоовор хуруу: Энэ хуруу нь давсаг, бөөртэй холбогддог. Энэ хуруунд иллэг хийж өгснөөр нурууны өвчин, шүдний өвчин түүнчлэн айдас, бухимдал ч арилдаг.  Мөн гарын тохой, булчингийн хэсэгт үүссэн эмзэглэл ч арилдаг байна.

Дунд хуруу: Энэхүү хуруу нь цөсний хүүдий, элэгтэй холбогддог. Энд иллэг хийвэл ядаргаа, хий ханиалганд тустай байх болно. Энэ иллэг мөн уур бухимдал, цочимтгой, аймхай, тогтворгүй байдалд ч эерэгээр нөлөөлдөг.

Ядам хуруу: Энэ хуруу нь бидний элэг, бүдүүн гэдэстэй холбогддог. Мөн уйтгар гунигт автаж, сөрөг бодол төрж, эрүүлээр сэтгэж чадахгүй болсон үед энэ хуруунд иллэг хийж өгөх их тустай.

Чигчий хуруу: Чигчий хуруу нь зүрх, нарийн гэдэстэй холбогддог. Сэтгэл хөдлөлөө барих, хоолойн өвдөлтийг намдаахад тустай. Оюун ухааны хувьд өөртөө итгэх итгэлээ алдах, төөрч будилахаас хамгаалдаг.

             2. ХУРУУНЫ ҮЗҮҮР

5 хурууны үзүүрүүд дээр дарж иллэг хийвэл халуурах, хоолой өвдөх зэрэг ханиадны шинж тэмдэгүүд арилдаг байна.

            3. ДӨРВӨН ҮЕ

Хурууны 2 болон 3 дугаар үе дээр орших эдгээр 4 цэг нь бидний нүд, чихтэй холбогддог. Нүд болон чих өвдсөн тохиолдолд эдгээр цэгүүд дээр иллэг хийж илааршуулж болно. Мөн эдгээр биологийн идэвхит цэгүүд дээрээ иллэг хийдэг хүмүүс үүнийг хоолны шингэцэд сайн нөлөө үзүүлдэг хэмээн үздэг, ялангуяа хүүхдийн хоолны шингэцэд нэн тустай гэж үздэг.

ЛАНГИЙН СУВАГТ ОРШИХ ЦЭГҮҮД

Энэ хэсэгт эрхий хурууны үзүүрээс эхлээд бугуйн нугалардаг хэсэг хүртэлх бүх зай ордог. Энэ хэсэгт хэд хэдэн даралтын цэгүүд байдаг. Үүний бүх цэгүүд дээр болон зарим нэг цэгүүд дээр иллэг хийн хоолой сэрвэгэнүүлсэн, ханиаж найтаалгадаг, жихүүдэс хүргэдэг ханиадны нийтлэг шинж тэмдгүүдийг эмчлэх боломжтой. Энэ хэсэг нь нурууны нугастай холбоотой байх тул үүнийг нурууны өвдөлтийг намжаахад тустай гэж үздэг.

ЗҮРХНИЙ 7-Р ЦЭГ.

Энэ цэг нь сэтгэл санааны тавгүйтэлийг арилгахад тустай нь нотлогдсон судалгаанууд 2017 оноос бүртгэгдэх болсон. Судалгаагаар зүрх судасны хагалгаа хийлгэхийн өмнө энэ гарын иллэгийг хийлгэсэн хүмүүсийн хагалгааны талаарх сэтгэл зовинол нь эрс багассан нь ажиглагдсан байна. зүрхний 7-р цэг бугуйн нугалардаг атираат хэсэгт байрладаг. Хоёр гарынхаа энэ цэг дээр тус бүр 1 минут илж тайвшралыг мэдэрч болно.

БУГУЙН ГАДНА БА ДОТООД ЦЭГ

Энэ цэгийг олохын тулд гарынхаа 3 хурууг ашиглан буйнаасаа 1 инч доош хэмжээд бугуйн төв хэсэгт орших дотоод хаалга хэмээгддэг цэгийг олж чангахан илж өгөөрэй. Дотор эвгүйрхэх, ходоод өвдөх зэрэг хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой зарим нэг асуудалууд шийдвэрлэхэд нэн тустай байх болно. Мөн энэхүү онцгой цэг дээр иллэг хийснээр толгойн өвчин намжихаас гадна сайн ч эмчлэгддэг байна.

ГАРЫН ХОНХОР ЦЭГ

Энэ цэг нь гарын долоовор болон эрхий хуруудын хооронд орших бөгөөд энэхүү цэгт хийгддэг иллэгийг өвдөлт намдаадаг гэж үздэг. Толгойн өвдөлт, хүзүү, мөрний өвчин, шүдний өвчинд ч тустай. Мөн, 6 долоо хоногийн давтамжтай тайвшруулах эмчилээний үр дүнд өтгөн хаталттай хүний асуудал ч шийдэгдсэн байна.

ЭРХИЙ ХУРУУНЫ УГ ДЭЭРХ ЦЭГ

Энэ цэг нь бугуйн нугалардаг хэсэгт ойр, эрхий хурууны угт байрладаг цэг юм. Энэ цэг дээр даралт өгөгдсөнөөр амьсгалтай холбоотой асуудалууд болоод амьсгалын замын өвчлөлүүд илааршдаг байна. Мөн энэ цэг нь сэтгэл хөдлөлөө барьж аз жаргалтай байхад тань ч тусалж чадна.

ЧИГЧИЙ ХУРУУНЫ УГ ДЭЭРХ ЦЭГ

Алганы хамгийн том нугалаасны дээхнэ талд чигчий хурууны төгсгөлд энэ чухал цэг оршдог. Энэ цэг дээр чангавтар дарж илэхэд чих, толгой, хүзүү зэргийн өвчин намддаг. Энэ цэг дээр хийдэг иллэг нь мөн давсаг, элэг хоёрын хоорондох инергийг тэнцвэржүүлж өгдөг байна. Эцэст нь хэлэхэд, энэ цэгийн иллэг нь таныг илүү өөртөө итгэлтэй, бие даасан, хүчтэй, тэсвэр тэвчээртэй байхад тусална.

Эх сурваж: Brightside.me

Бидний амьдралд урьдчилан тооцоолох боломжгүй аливаа эрсдэл тохиолдож байдаг. Эрсдэлийг бид халтирч унах, гэмтэж бэртэх, өвдөх зэргээр ойлгодог. Гэвч эрсдэл гэдэг нь бидэнд тохиолдож болзошгүй, тодорхой хэмжээгээр хохирол учруулах нөхцөл байдал үүсэх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл халтирч унах нь эрсдэл биш, харин халтирч унаснаас үүсэх нөхцөл байдал нь эрсдэл юм. Эрсдэл тохиолдох үед бид бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Ялангуяа эрүүл мэнд бидний хувьд хамгаалах ёстой хамгийн чухал үнэт зүйлсийн нэг гэдэгт та санал нэгдэх биз.

Бид бүхэн эрүүл энх байж, хайртай дотнын хүмүүсээ хамгаалж
аливаа зүйлийг хийж бүтээнэ.

Бидний эрүүл мэндэд маш олон эрсдэлд хүчин зүйл нөлөөлдөг байна. Үүнийг бүлэглэн авч үзвэл, хүрээлэн буй орчны нөлөө 25% , удамшлын элдэв өвчин 10%, эмнэлгийн үйлчилгээ, цаг үеэ олсон байдал 10%, амьдралын хэв маягаас 55% хамаардаг байна. Орчны нөлөөний хувьд өнөөдөр Монголын нөхцөл байдалд агаарын бохирдол, хог хаягдал, хөрсний бохирдол зэрэг нь тулгамдаж буй асуудлуудын нэг болоод байна.

Тухайлбал, зүрх судасны өвчлөлийн 20 орчим хувь, уушгины хавдрын 40 орчим хувь нь агаарын бохирдлоос үүдэлтэй ба нийт нас баралтын 9-13 хувь нь агаарын бохирдолтой ямар нэгэн байдлаар холбоотой гэсэн судалгаа гарсан байна. Хог хаягдал, хөрсний бохирдол нь нян, химийн хорт бодис агуулсан байдаг тул хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, олон төрлийн халдварт өвчин, хордлогууд үүсгэх гол хүчин зүйл болдог байна.

2018 оны байдлаар дунджаар 5000 гаруй хүн зүрх-судасны тогтолцооны өвчин, 4000 гаруй хүн хавдраар, 2500 гаруй хүн гэмтэл хордлого ба гаднын шалтгааны улмаас нас барсан байна. Халдварт бус өвчний гол шалтгаан болох амьдралын буруу хэв маяг буюу архи, тамхины хэрэглээ, эрүүл бус хооллолт, хөдөлгөөний дутагдал нь манай улсын хүн амын дунд эрс нэмэгдэж байна. Тухайлбал, Нийт хүн амын 27,1% тамхи татдаг, 20% архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг, 22,3% хөдөлгөөний дутагдалтай, 54,4% илүүдэл жинтэй, 19,7% таргалалттай байна.

Мэдээж эрүүл мэндтэй холбоотой эдгээр эрсдэлүүд нь санхүүгийн асуудлыг байнга дагуулж байдаг. Бид орчны нөлөө, амьдралын буруу хэв маягаасаа үүдэн өвчин туслаа гэж бодоход туссан өвчнөө эдгээх, эмчлэхэд зайлшгүй мөнгө шаардагдана.

Айл өрхийн орлого, зарлага харилцан адилгүй учраас эмчилгээний зардал өрхийн санхүүд харилцан адилгүй нөлөө үзүүлнэ. Гэвч өндөр дүнтэй эмчилгээний зардал гарах тохиолдолд тухайн өрхөд санхүүгийн хүндрэлийг бий болгох нь мэдээж.

Тухайлбал, Тухайн өрхийн ам бүл 4 байлаа гэж бодъё. Аав өрхийн орлогын 60%, ээж өрхийн орлогын 40% бүрдүүлдэг. Аав буюу өрхийн гол орлого бүрдүүлэгч өвдөж, ажил хийх боломжгүй болсон нөхцөлд ээж өрхийн санхүүг ганцаараа авч явах шаардлагатай учирна. Энэ тохиолдолд тухайн өрхийн орлого буурч өрхийн санхүүгийн тогтвортой байдал алдагдах нь тодорхой.

Өөрөөр хэлбэл байрны зээлийн төлбөр, хоол хүнс ахуйн зардал, хүүхдүүдийн сургалтын төлбөр, хэрэглээний зардлуудыг зохицуулахын тулд зээл авах, ойр дотнын хүнээс мөнгө зээлэх, зардлуудаа танах шаардлагатай тулгарна. Эдгээр зардлуудаас гадна нэмэлтээр Аавын эмчилгээний зардлыг зохицуулах болж санхүүгийн хүндрэл үүснэ. Иймээс бид бүхэн эрүүл мэндтэй холбоотой эрсдэлүүдээс үүдэх санхүүгийн хүндрэлтэй байдлыг даван туулах, доголдохоос сэргийлэх арга замыг хайж өөрийгөө болон гэр бүлээ хамгаалах хэрэгтэй.

Хөөнгө буюу усан тарга гэж юу болох түүнээс хэрхэн зайлсхийх тухай Өглөө сэрэхэд нүд бүлцийн, хуруу хөөгөөд, бөгж тань багтахаа больчихдог асуудлынхаа хариултыг хайн, одоо хэр нь ололгүй арга мухардаж сууна уу.

Хүн 0,45 кг өөх хуримтлуулахын тулд өөрийн хэрэгцээт хэмжээнээс гадна нэмэлт 3500 ккал илчлэг идэх ёстой. Тэгэхээр нэг өдрийн дотор 10000 гаруй ккал илчлэг нэмж идэж байж 1,3 кг өөх хуримтлуулна гэсэн үг юм.

Тийм болохоор санаа зоволтгүй.Хүний бие нь гормон болон натри, кали мэтийн эрдэс бодисын тусламжтайгаар зохист тэнцвэрээ хадгалж байдаг. Гэтэл энэхүү тэнцвэр түр хугацаагаар алдагдсанаас хүн өглөө сэрэхдээ бага зэрэг “хөөсөн” байх нь бий. Ийнхүү усан тарга үүсгэх шалтгаануудын эрэлд гарцгаая.

Натри ба түр зуурын шинжтэй усан тарга Натригаас үүсэлтэй усан тарга нь давс ихтэй, сайтар боловсруулсан хүнснээс их хэмжээний натри авсантай холбоотой байдаг. Натри нь хүний биед чухал үүрэгтэй ч цусан дахь натрийн хэмжээ харьцангуй бага байх ёстой. Хэрэв та хэт шорвог хоол идвэл (цусанд их хэмжээний натри оруулж байна гэсэн үг) таны бие түүнийг “шингэлэх”-ийн тулд хэрэгцээт усыг нөөцлөсөн нь таны нүүр, гар хөөх шалтгаан болдог байна.

Цардуул, чихэр ба түр зуурын усан тарга Хэт боловсруулсан нүүрс усаар баялаг хоол хүнс мөн усан тарга үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв та оройн хоолондоо гоймон, цагаан будаа, чихэрлэг ундаа, хоол хүнс хэрэглэсэн бол цусан дах сахарын хэмжээ хурдацтайгаар нэмэгдэнэ.

Ингэснээр цуснаас сахарыг биеийн эд эс рүү зөөвөрлөхөд тусалдаг инсулин хэмээх гормоныг таны бие ялгаруулж эхэлдэг байна. Инсулины түвшин өндөр байвал таны бие натри болон шингэнийг нөөцлөх дохио өгнө. Нүүрс ус их хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс инсулины хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэг тул шингэн тогтмол хуримтлагдсаар байх магадлалтай.

Гормоны өөрчлөлт ба түр зуурын усан тарга Түр зуурын шинжтэй усан тарга үүсэхэд гормон бас нөлөөлөх нь бий. Эмэгтэйчүүдийн хувьд сарын тэмдгийн мөчлөгтэй давхцах гормоны өөрчлөлт нь 1-2 кг усан тарга нэмэхэд нөлөөлж болох бөгөөд энэ байдал 1 долоо хоног буюу түүнээс дээш хугацаагаар үргэлжилдэг байна. Хэдийгээр та гормоныөөрчлөлтөд орохоос зайлсхийх боломжгүй ч хоол хүнсэндээ өөрчлөлт оруулах замаар үүнд нөлөөлөх боломжтой.

Усан таргатайгаа ингэж тэмцээрэй Хоол хүнсэндээ цөөн хэдэн энгийн өөрчлөлтийг оруулснаар түр зуурын усан таргыг шийдвэрлэх боломжтой. Биед шингэн хуримтлагдахад нөлөөлдөг өвчлөл, эм тарианы зүйлс байдаг бөгөөд хэрэв танд усан таргын шинж ойр ойрхон болоод урт хугацаагаар илэрвэл яаралтай эмчдээ хандаж, ярилцах нь зүйтэй.

Давсны хэрэглээгээ хязгаарла Боловсруулалт өндөртэй хоол хүнс их хэмжээний натри агуулсан байх магадлалтай тул аль болох органик хоол хүнсийг сонгож хэрэглэ. Давс ихтэй зууш, шөл, амтлагч, соусны хэрэглээг багасгаж,хоол хийх болон хооллох үедээ зориулалтын давс цацагч ашиглан давсыг бага хэмжээгээр амтлах төдий хэрэглээрэй.

Цардуул болон чихрийн хэрэглээгээ багасга Цагаан талх, ердийн гоймон, цагаан будаа зэрэг сайтар боловсруулсан нүүрс усны оронд бүхэл үрийн бүтээгдэхүүнийг сонгож хэрэглэ. Эдгээр нь удаан шингэдэг тул цусан дахь сахар болон инсулины хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй. Мөн чихэрлэг ундааны оронд ус юмуу ногоон цайг сонгоорой.

Хангалттай хэмжээний ус уу Биед усан тарга нэмэгдсэн үед нэмж шингэн хэрэглэж болохгүй мэт санагдаж магадгүй. Гэвч шингэн зүйл уух нь илүүдэл давс болон усыг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг болохоор өдөрт 6-8 аяга ус тогтмол ууж заншаарай.

Кали хэрэглэ Кали нь биед шингэний тэнцвэрийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд натритай зохисттэнцвэрийг хангаж байх ёстой. Кали нь жимс болон хүнсний ногоонд элбэг байдаг ч ихэнх хүмүүс хоол хүнсээрээ дамжуулан хангалттай хэмжээний кали авч чаддаггүй. Хооллох болон хөнгөн зууш идэх бүртээ жимс юм уу хүнсний ногоо хэрэглэхийг хичээгээрэй.

Өглөө сэрэхэд нүд бүлцийн, хуруу хөөгөөд, бөгж тань багтахаа больчихдог асуудлынхаа хариултыг хайн, одоо хэр нь ололгүй арга мухардаж сууна уу. Усан таргын талаар таны мэдэхгүй бүхнийг энд бэлдлээ.

Жин тань өмнөх өдрөөсөө 1,3 кг-ийн зөрүүтэй хэлбэлзэхийг хараад “Юу идсэн болоод” гэж өөрийгөө “зүхэн” суугаа юм биш биз. Сэтгэл сэргээм сайхан мэдээ дуулгахад энэ хэлбэлзэл нь өөх бус ус гэвэл арай наана сонсогдож байна уу. Учир нь нэг л шөнийн дотор өөх 1,3 кг нэмэгдэх боломж байхгүй. Хүн 0,45 кг өөх хуримтлуулахын тулд өөрийн хэрэгцээт хэмжээнээс гадна нэмэлт 3500 ккал илчлэг идэх ёстой. Тэгэхээр нэг өдрийн дотор 10000 гаруй ккал илчлэг нэмж идэж байж 1,3 кг өөх хуримтлуулна гэсэн үг юм. Тийм болохоор санаа зоволтгүй.

Хүний бие нь гормон болон натри, кали мэтийн эрдэс бодисын тусламжтайгаар зохист тэнцвэрээ хадгалж байдаг. Гэтэл энэхүү тэнцвэр түр хугацаагаар алдагдсанаас хүн өглөө сэрэхдээ бага зэрэг “хөөсөн” байх нь бий. Ийнхүү усан тарга үүсгэх шалтгаануудын эрэлд гарцгаая.

Натри ба түр зуурын шинжтэй усан тарга

Натригаас үүсэлтэй усан тарга нь давс ихтэй, сайтар боловсруулсан хүнснээс их хэмжээний натри авсантай холбоотой байдаг. Натри нь хүний биед чухал үүрэгтэй ч цусан дахь натрийн хэмжээ харьцангуй бага байх ёстой. Хэрэв та хэт шорвог хоол идвэл (цусанд их хэмжээний натри оруулж байна гэсэн үг) таны бие түүнийг “шингэлэх”-ийн тулд хэрэгцээт усыг нөөцлөсөн нь таны нүүр, гар хөөх шалтгаан болдог байна.

Цардуул, чихэр ба түр зуурын усан тарга

Хэт боловсруулсан нүүрс усаар баялаг хоол хүнс мөн усан тарга үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв та оройн хоолондоо гоймон, цагаан будаа, чихэрлэг ундаа, хоол хүнс хэрэглэсэн бол цусан дах сахарын хэмжээ хурдацтайгаар нэмэгдэнэ. Ингэснээр цуснаас сахарыг биеийн эд эс рүү зөөвөрлөхөд тусалдаг инсулин хэмээх гормоныг таны бие ялгаруулж эхэлдэг байна. Инсулины түвшин өндөр байвал таны бие натри болон шингэнийг нөөцлөх дохио өгнө. Нүүрс ус их хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс инсулины хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэг тул шингэн тогтмол хуримтлагдсаар байх магадлалтай.

Гормоны өөрчлөлт ба түр зуурын усан тарга

Түр зуурын шинжтэй усан тарга үүсэхэд гормон бас нөлөөлөх нь бий. Эмэгтэйчүүдийн хувьд сарын тэмдгийн мөчлөгтэй давхцах гормоны өөрчлөлт нь 1-2 кг усан тарга нэмэхэд нөлөөлж болох бөгөөд энэ байдал 1 долоо хоног буюу түүнээс дээш хугацаагаар үргэлжилдэг байна. Хэдийгээр та гормоны өөрчлөлтөд орохоос зайлсхийх боломжгүй ч хоол хүнсэндээ өөрчлөлт оруулах замаар үүнд нөлөөлөх боломжтой.

Усан таргатайгаа ингэж тэмцээрэй

Хоол хүнсэндээ цөөн хэдэн энгийн өөрчлөлтийг оруулснаар түр зуурын усан таргыг шийдвэрлэх боломжтой. Биед шингэн хуримтлагдахад нөлөөлдөг өвчлөл, эм тарианы зүйлс байдаг бөгөөд хэрэв танд усан таргын шинж ойр ойрхон болоод урт хугацаагаар илэрвэл яаралтай эмчдээ хандаж, ярилцах нь зүйтэй.

Давсны хэрэглээгээ хязгаарла

Боловсруулалт өндөртэй хоол хүнс их хэмжээний натри агуулсан байх магадлалтай тул аль болох органик хоол хүнсийг сонгож хэрэглэ. Давс ихтэй зууш, шөл, амтлагч, соусны хэрэглээг багасгаж, хоол хийх болон хооллох үедээ зориулалтын давс цацагч ашиглан давсыг бага хэмжээгээр амтлах төдий хэрэглээрэй.

Цардуул болон чихрийн хэрэглээгээ багасга

Цагаан талх, ердийн гоймон, цагаан будаа зэрэг сайтар боловсруулсан нүүрс усны оронд бүхэл үрийн бүтээгдэхүүнийг сонгож хэрэглэ. Эдгээр нь удаан шингэдэг тул цусан дахь сахар болон инсулины хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй. Мөн чихэрлэг ундааны оронд ус юмуу ногоон цайг сонгоорой.

Хангалттай хэмжээний ус уу

Биед усан тарга нэмэгдсэн үед нэмж шингэн хэрэглэж болохгүй мэт санагдаж магадгүй. Гэвч шингэн зүйл уух нь илүүдэл давс болон усыг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг болохоор өдөрт 6-8 аяга ус тогтмол ууж заншаарай.

Кали хэрэглэ

Кали нь биед шингэний тэнцвэрийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд натритай зохист тэнцвэрийг хангаж байх ёстой. Кали нь жимс болон хүнсний ногоонд элбэг байдаг ч ихэнх хүмүүс хоол хүнсээрээ дамжуулан хангалттай хэмжээний кали авч чаддаггүй. Хооллох болон хөнгөн зууш идэх бүртээ жимс юм уу хүнсний ногоо хэрэглэхийг хичээгээрэй.

Алимны цууг бүх өвчнийг эмчлэх эм гэж үздэг түүнийг зөв хэрэглэх нь маш их ашиг тустай.

Толгой өвдөхөд:

1 аяга буцалсан усанд 1 цайны халбага алимны цуу хийнэ дээр нь 1 цайны халбага зөгийн бал нэмээд өдөрт 3-аас доошгүй аяга ууна.
Алимны цуу нэмсэн халуун усанд орох. Усанд орж байгаа ваннд 1 аяга алимны цуу хангалттай. Ийм усанд орох хугацаа 15-20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд дараа нь дор хаяж хагас цаг хэвтэж амрах хэрэгтэй.

Алимны цууг хүйтэн усанд дөрөв, нэгийн харьцаагаар хольж дотор нь алчуур дэвтээж толгооны ар талыг арчина, алимны цууг устай арав, нэгийн харьцаагаар бэлтгэсэн мөсийг дух, хүзүүн дээрээ тавь.
Хар толбо, хөхөрсөн толбо

Тэнцүү харьцаатай зөгийн балтай алимны цууны чийгшүүлэгч нь хар толбо, хөхрөлтийг арилгахад ашигладаг.

Чихний шуугиан

Ууршиж буй алимны цуутай усны ууранд чихээ байрлуул. Энэ нь чих шуугих түүнчлэн сонсгол муутай үед сайн тусалдаг.

Хөлний хуурайшсан арьс, ивэрхий

10 литр бүлээн усанд 1 хоолны халбага давс, 1 хоолны халбага алимны цуу нэмж хутгаад 10 минутын турш уусмал бүхий сав руу хөлөө дүрнэ. Дараа нь арьсны барзгар хэсгүүдийг хөл үрэгч чулуугаар үрнэ. Уг процедурыг 1 долоо хоногийн турш өдөр бүр хийх ёстой.

Амны хөндийн өвчин

200 мл буцалсан хүйтэн усанд 1 хоолны халбага алимны цуу нэмээд холино. 1 сарын турш өглөө, орой бүр амаа зайлж угаана. Уг процедур нь шүдний паалан дээр өнгөр үүсэхээс зайлс хийх, цооролт, буйлны үрэвсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Энэ тохиолдолд алимны цуугаар амаа зайлж угаасны дараа шүдээ угаах хэрэгтэй, учир нь энэ нь хүчтэй бэлдмэл юм.

Хүчтэй ханиалгах, нус гоожих

400 мл алимны цуун дээр 200 мл усыг хийж холино. Бага гал дээр халаана. Халуун уусмалын уураар нэг долоо хоногийн турш өдөрт 4-5 удаа утлага хийнэ.

Хоолны хордлого

Алимны цуу нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн үед ходоодыг хурдан сэргээхэд сайн нөлөө үзүүлнэ. Өдөрт 1-3 удаа хоол идэхийн өмнө 20 минутын өмнө алимны цуутай ус ууна.

Алимны цуу хамгийн тустай хүнсний бүтээгдэхүүнд тооцогддог бөгөөд айл бүрийн хөргөгчинд заавал байх ёстой зүйлийн нэг болов уу. Энэхүү шидэт бүтээгдэхүүнийг та хоол хүнс, эрүүл мэнд, цэвэрлэгээ гээд бүхий л зүйлд ашиглах боломжтой. Та нэг цайны халбага алимны цууг зөгийн бал, нэг аяга устай өлөн элгэн дээрээ ууснаар өдрийн хэрэгцээт амин дэмээ авч чадна. Хэрвээ та ходоодны хүчил багатай бол алимны цуу хамгийн шилдэг эмчилгээ болно. Үүнээс гадна алимны цуу нь бодисын солилцоог тэнцвэржүүлдэг бөгөөд өвчин намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Ингээд алимны цууны 10 ашиг тусын талаар мэдээлэл хүргэе.

1. Вирусийн эсрэг үйлчилгээтэй

Вирусийн эсрэг үйлчилгээтэй

Алимны цуу нь вирусийн эсрэг өндөр үйлчилгээтэй учир дархлаа сэргээх, төрөл бүрийн нянгийн гаралтай өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.  Мөн харшлын эсрэг үйлчилгээ үзүүлнэ.

2. Хоол боловсруулах эрхтэний үйл ажиллагааг дэмжиж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулна

Хоол боловсруулах эрхтэний үйл ажиллагааг дэмжиж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулна

Алимны цуу нь бие организмыг цэвэрлэж, элгэн дэхь хорт бодисыг гадагшлуулдаг.

Хориглох заалт: Зөгийн бал, алимны цуутай усыг ходоодны хүчил ихтэй, ходоодны шархтай, элэгний хатуурал, элэгний вирус, шээсний замын өвчтэй хүмүүс уух хориотой байдаг. Мөн антибиотик эмчилгээ хийлгэж байгаа тохиолдолд алимны цуутай ус ууж болохгүй.

3. Калиар баялаг

Калиар баялаг

Алимны цуу нь зүрх болон булчингийн үйл ажиллагааг тогтворжуулах, хэвийн өсөлт хөгжил, мэдрэлийн системийн хамгийн чухал амин дэм болох калиар баялаг байдаг.

4. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, цусны даралтыг тогтворжуулна

Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, цусны даралтыг тогтворжуулна

Хоол хүнсэндээ алимны цууг хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ тогтворжиж, инсулины концентраци нэмэгддэг байна.

5. pН-ийн балансыг тэнцвэржүүлнэ

pН-ийн балансыг тэнцвэржүүлнэ

Алимны цуунд уксус ихээр агуулагддаг учир рН-ийн балансыг тэнцвэржүүлдэг аж. Энэ нь эрүүл хооллолтын нэг үндэс болдог байна.

6. Эрүүлээр жин хасахад нөлөөлнө

Эрүүлээр жин хасахад нөлөөлнө

Өөх хайлуулдаг учир эрүүлээр жин хасахад ихээхэн тустай юм байна. Та өдөр бүр нэг цайны халбага алимны цууг аяга устай өлөн дээрээ уух хэрэгтэй.

7. Шүдийг цайруулж, бэхжүүлнэ

Шүдийг цайруулж, бэхжүүлнэ

Шүдээ цайруулж, бэхжүүлэхийн тулд өдөр бүр амаа алимны цуугаар зайлахад л хангалттай.

8. Таны үсийг гялалзсан, өтгөн харагдуулах болно

Таны үсийг гялалзсан, өтгөн харагдуулах болно

Долоо хоногт нэг удаа үсээ угаасныхаа дараа алимны цуутай усаар толгойгоо зайлаарай. Ингэснээр таны үс гялалзсан, өтгөн харагдана.

9. Хөхрөлт болон нарны түлэгдэлтийг арилгана

Хөхрөлт болон нарны түлэгдэлтийг арилгана

Наранд түлэгдсэн бол та алимны цуутай усанд алчуур норгоод түлэгдсэн хэсэгтээ тавих хэрэгтэй. Алимны цуу арьсанд шингэснээр өвчин намдаж, таагүй байдал арилах болно.

10. Арьсыг тайвшруулж, толбо арилгана

Арьсыг тайвшруулж, толбо арилгана

Нүүрэн дээрх сэвх толбоо арилгахын тулд алимны цуу шингээсэн хөвөнгөөр нүүрээ арчаарай. Өглөө, өдөр, орой үүнийг давтах хэрэгтэй.

Аливаа сувилал хийж эхлэхийн өмнө нарийн мэргэжлийн эмчид үзүүлж оношилгоо хийлгэсэн байх нь нэн чухал юм.

Алимыг хальстай нь гар аргаар шахаж гаргасан шүүсийг зориулалтын саванд бага зэрэг элсэн чихрийн хамт тодорхой хугацааны турш дарж исэлдүүлсэнээр алимны дарс буй болж улмаар исэлдэх явцад ферментүүд, цууны хүчлийн бактери үүсэн үржсээх алимны цуу буй болдог байна.

Био тунадаст алимны цууны найрлагад

Амин дэмүүд В1, В2, В6, Витамин С, Витамин Е, Провитамин А, Фолийн хүчил

Минералууд Кали, Кальци, Магнез, Натри, Фосфор, Хлор, Хүхэр

Эрдэсүүд Төмөр, Зэс, Манган, Цинк, Бор, Силиц

Ферментүүд амин хүчлүүд, органик хүчлүүд

Эслэгүүд Таннин, Гербийн хүчлүүд

Антиохидант, флавонойд

Алимны цууны анагаах увидас

Давсагны үрэвсэл

Элэгний өөхлөлт, цөсний хүүдийн элсэнцэр, чулууг цэвэрлэн өвчлөлүүд

Сахарын өвчин, цусан дах сахар

Ходоодны хүчил ихдэх ба багадах

Цусны даралт, холестерин

Архаг өтгөн хаталт болон бодисын солилцооны өвчлөл

Нарийн бүдүүн гэдэсний ялзрал үүсгэгч бактерийн эсрэг хоол боловсруулах эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны доголдол өвчлөл

Хэвлийн илүүдэл өөх, таргалалт

Арьс хуурайшилт, арьсны идээт үрэвсэлт өвчнүүд

Үс хагтах, хуурайших, загатнах

Хэт хөлрөх, эвгүй үнэртэй хөлрөх

Амны эвгүй үнэр, хоолойн өвчих, буйлны үрэвсэл

Хөлийн шивэр, хөлийн мөөгөнцөр

Шавьж, зөгийд хатгуулах, наранд түлэгдэх

Хэрэглэх заавар:

Цусан дах сахар ихдэх, сахарын өвчиний анхан шатанд өдөрт 2 удаа 200 гр бүлээн усанд 1 цайны халбага алимны цуу хутгаад өглөө үдэш ууна. Сахарын өвчтэй хүн зөгийн бал хэрэглэхгүй

Элэг өөхлөлт, цөсний хүүдийн өвчлөлүүдэд өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ 250 гр бүлээн усанд 1 амны том халбага алимны цуу хутгаад бага багаар аажуу ууна.

6-12 сарын турш тасралтгүй хэрэглэнэ.

3. Давсагны хурц үрэвсэлд 250 гр бүлээн усанд нэг амны том халбага алимны цуу хутган өдөрт 3 удаа 2 ууна. 3-7 хоногийн турш хэрэглэнэ.

Жич: Ходоодны хүчил арвидах цээж хорсох эмгэгт алимны цууг хоолны дараа өдөрт 2 удаа ууж хэрэглэнэ.

Дээр өгүүлсэн бусад өвчнүүдэд өглөө өлөн элгэн дээрээ 250 гр бүлээн усанд 1 цайны халбага цуу, 1 цайны халбага био сайн чанарын зөгийн балтай хутган ууж хэрэглэнэ.

Үс унах, хагтах эсвэл тослогжих үед үсээ угаасны дараа 400 гр бүлээн усанд 50 гр цуу холин толгой үсээ шавшин зайлна.

Биеийн арьс хуурайшин загатнахад банны талаар усанд 250 гр алимны цуу хийн 20 минут орох.

Хөлийн шиврийг 3 литер бүлээн усанд 150-200 гр алимны цуу хийн 15 минут дүрэх

Бие суганы эвгүй үнэр болон хэт хөлрөх өвчинд Deodorant 300 гр усанд 4 цайны халбага алимны цуу холин арьсандаа шүршиж шавшиж хэрэглэх

Шавьж, зөгийн хатгасан шарх хавдарт цэвэр цуу хөвөнд шингээн шарханд шавшиж түрхэн хөвөнгийн дээр хүйтэн мөсөн жин 15-20 минут тавихад хавдар хурдан бууж өвчин намдана.

Наранд түлэгдсэн арьсанд 1×10 хэмжээтэй найруулсан алимны цуутай усаар шавшина.

Хөлийн мөөгөнцөрт хөвөнд цэвэр цуу шингээн өдөрт 2 удаа шавшиж хэрэглэнэ. Оймсоо алимны цуутай усанд 1 цаг байлгаад дараа нь угаалгын машинд угаах нь мөөгөнцрийг халдваргүйжүүлэх тустай.

Амны эвгүй үнэр, буйлны үрэвсэл, хоолойн өвчинд 100 гр усанд 1 цайны халбага цуу холин ам хоолойгоо өдөрт 2 удаа зайлна.

Аливаа шинэ эмчилгээг эхлэхийн өмнө эмчид үзүүлж нарийн шинжилгээ өгсөн байх нь нэн чухал.

Органик тунадаст алимны цууны эмчилгээ нь элдэв хортой сөрөг нөлөө үгүй болно.

Жич: Дотроосоо ууж эмчлэх эмчилгээний үед шүдээ сайтар угаахыг зөвлөж байна.

Ходоод гэдэсний хурц болон архаг үрэвсэл, шархтай хэт мэдрэг хүмүүс алимны цууны сувилал эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хийхийг хориглоно.

Хятадын алдарт хоол судлаач Чен Ли энэхүү жорыг бүтээхдээ орц найрлага нь маш энгийн бөгөөд хүртээмжтэй байх ёстойг үндэслэсэн бөгөөд ингэснээр хүн бүр энэ гайхалтай эмчилгээний ундааг хийж чадна.

Хүрэн манжин, лууван, алим нь шаардлагатай бүх элементүүдийг агуулдаг бөгөөд хямд байдаг тул жор нь үнэхээр хялбар юм. 1 ширхэг хүрэн манжин, 2 ширхэг лууван, 1 ширхэг алим ав. Тэднээс шүүс шахаж эсвэл смүүти хийж ууна. Нэг цаг орчим байлгана, учир нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь бүх чухал нэгдлүүдийг гаргахад хэсэг хугацаа шаардагддаг.

Энэ ундаа яагаад ашигтай вэ?

Энэхүү ундаа нь элэг, бөөрийг хоргүйжүүлэх, сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах, дархлааг бэхжүүлэх, арьсыг залуужуулах, бамбай булчирхайг эдгээх үйлчилгээтэй.

Анхааруулга: Энэ ундааг чихрийн шижин, суулгалт, бөөрний чулуу, ходоодны өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Манжингийн ашиг тус

Хүрэн манжинд агуулагддаг Бетацьянин хэмээх бодис нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, хорт хавдраас сэргийлдэг. Цөсний хүүдийн өвчнийг анагааж, холестерины хэмжээг бууруулна.Хүрэн манжин нь B1, B2, B2, C зэрэг витаминууд болон фолийн хүчилээр баялаг тул биед нэн тустай.

Булчингийн эдийг хөгжүүлэх, хадгалахад шаардлагатай амин хүчлийг агуулдаг. Энэ нь бамбай булчирхайд сайн нөлөө үзүүлдэг иодыг агуулдаг. Үүнээс гадна хүрэн манжингийн шүүс нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний шигдээс, зүрхний өвчнөөс сэргийлдэг.

Луувангийн ашиг тус

Лууван нь нүдний харааг сайжруулж, хэрэглэхэд байгалийн гаралтай витамин А болж хувирдаг бетакаротинаар баялаг юм. Нүдний торлог бүрхэвчид витамин А нь родопсин болж хувирдаг бөгөөд энэ нь харанхуйд илүү сайн харагдахад тусалдаг харааны пигмент юм.

Судалгаанаас харахад луувангийн найрлага дахь байгалийн пестицид болох фалкаринол агуулагддаг тул уушги, хөх, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдэлийг гуравны нэгээр бууруулдаг. Тэд атеросклероз үүсгэдэг муу холестерины төвшинг бууруулдаг.

Эдгээр нь арьсны эсийг хамгаалж, чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг антиоксидантаар баялаг. Лууван нь элгийг хоргүйжүүлэх, батга арилгах, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Алимны ашиг тус

Хятадын анагаах ухаанд алим нь зүрхийг бэхжүүлж, цангааг тайлахад тусалдаг гэж үздэг. Алимны цуу нь бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлж чадна. Судалгаанаас үзэхэд алимыг өдөр бүр хэрэглэх нь арьсны өвчний хөгжлийг бууруулдаг.

Бразилд хийсэн судалгаагаар хоолны өмнө нэг алим идвэл эмэгтэйчүүд алим иддэггүй эмэгтэйчүүдээс 33 хувиар илүү жин хасдаг гэж тогтоожээ. Алим нь зөвхөн 50-80 калори илчлэг өгөх бөгөөд өөх тос, натри агуулаагүй болно. Эдгээр жимс нь витамин С, А, флавоноидын баялаг эх үүсвэр юм. Алим нь калийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд зүрхний эрүүл мэндэд тустай.

Ургацаа эд хурааж буй энэ сайхан цагт хүрэн манжин дарах маш амархан арга хүргэж байна. Энэ аргаар дараад, 7 хоногийн дараа гэхэд салад, зууш хийгээд идэж болно. Мөн хөргөгчинд хоёр сар хадгалах боломжтой. Энэ аргаар өргөст хэмх, алаг салат (дунайский), чинжүү дарж болно.

Тайлбар:

х.х – хоолны халбага 15мл

ц.х – цайны халбага 5 мл

Орц:

Хүрэн манжин – 1 кг

Ус – 1 аяга буюу 240 мл

Алимны цуу – 2 аяга буюу 480 мл

Сахар – 30 гр

Бүхэл хар перц – 1 ц.х

Хийх заавар:

1. Хүрэн манжингаа 45 минут буцалгаж болгоно.

2. Хальсыг цэвэрлээд, жигд зузаантайгаар хүссэн хэлбэрээр хэрчинэ.

3. Ариутгасан варианы шилэнд хэрчсэн хүрэн манжингаа хувааж хийнэ.

4. Ус, алимны цуу, сахар, хар перцээ хийж, сайтар хутгаад, 2 минут буцалгана.

5. Буцалсан шүүсээ шилтэй хүрэн манжиндаа нэмнэ. Шингэнээ дүүргэхдээ тагнаас багадаа 2 см зай үлдээнэ.

6. Шилний амсарыг арчин, сайтар таглаад, сэрүүн газар 7 хонуулаад, идэхэд бэлэн болно. Үүнийг нээсний дараа сарын туршид хөргөгчинд хадгалж болно. Нээлгүйгээр 2 сар хадгалах боломжтой.

7. Хэрэв 6 сар хүртэл хадгалах хүсэлтэй бол 6-р алхмын дараа хүрэн манжингаа 20 минут жигнэнэ.

Жилд нэгээс хоёр удаа гэдэс ходоод, бөөр давсагаа цэвэрлэх нь таны урт наслах хамгийн том шалгуур болно. Үүний тулд та өмнөх өдөр нь нэг литр буцалсан усанд нэг ширхэг том улаан манжинг сайтар угаагаад 3-4 хувааж хийгээд хонуулна. Мэдээж их хэмжээгээр уух тусам сайн тул 5 литр хүртэл усанд найруулж хийж бэлдэж болно гэсэн үг. Ингээд өглөөнөөс орой болтол та юу ч идэхгүй зөвхөн манжингийн шүүсээ ууна. Харин тарвас идэж болно. Ердөө ингээд л болоо. Тэр өдөр таны гэдэс ходоод амарна, цэвэрлэгдэнэ, жижиг чулуунцарууд хөөгдөнө.

Улаан манжинг яагаад оросууд их хэрэглэдгийг мэдэх үү

Улаан манжинг эртнээс сувиллын зориулалтаар ашиглаж ирсэн бөгөөд түүнд натри 86мг, кальци 37мг, магни 42мг, хүхэр 7мг, цайр, манган, кобальт, төмөр зэрэг элементүүд болон С, В1, В2, Р, РР зэрэг амин дэм агуулагддаг. Эдгээр нь олон төрлийн ферментийн бүтцэд орох бөгөөд цус төлжүүлэх явцыг зохицуулдаг байна.

Цусны гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлэх, судас хатуурах, цусны даралт ихсэх, элэг, бөөр, гэдэсний өвчний үед улаан манжинг хэрэглэдэг ба пектин ихээр агуулдаг тул сахарын өвчнөөс сэргийлэх, хоол боловсруулах эрхтний ажиллагааг хэвийн байлгах, өтгөн хатахаас сэргийлэх нөлөөтэй.

Улаан манжинд агуулагдах бетанин нь холестериныг зохицуулах замаар элэг өөхлөх явцыг сааруулж, элэгний хэвийн үйл ажиллагааг ханган, элэгний эсийг нөхөн төлжүүлдэг байна. Өтгөн хатах, цус багадах, элэг цөсний эмгэг, ходоод гэдэсний шархлаа, бүдүүн гэдэсний үрэвсэлтэй бүх хүмүүс өдөр бүр 150 гр улаан манжин юм уу түүний шүүсийг хэрэглэж байх нь эрүүл мэндэд тустай

Хэрхэн бэлтгэх

Хүрэн манжинг ширүүн үстэй сойзоор 2-3 удаа үрж угаасны дараа хальсыг цэвэрлэж, дахин хүйтэн усаар угаагаад шүүс шахагч машинаар шүүсийг нь гаргаж авна. Шүүсийг бараан өнгийн тагтай шилэн саванд хийж 5-15 минут буцалж буй усанд хийж ариутгана. Бэлтгэсэн шүүсийг 1-2 цагаас илүү хугацаагаар хадгалж болохгүй.
Хүрэн манжинг нимгэвтэр хэрчээд буцалсан усанд хийж таглан хандлуулна. Хоол идэхээс 10-15 минутын өмнө нэгээс хоёр стаканаар нэг сарын турш ууж хэрэглэнэ. Уг хандыг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн үед хэрэглэвэл тохиромжтой.

Лууван, хүрэн манжинг 1:1 хоолны халбагаар өдөрт 1-2 удаа хэрэглэнэ. Үрүүлдэх маягаар бэлтгэж, дээр нь зөгийн бал нимбэг хийвэл сайн. Үүнийг цус багадах, өтгөн хатах, элэг, цөсний хүүдийн эмгэгийн үед хэрэглэвэл тохирно. Анхааруулахад давсалсан болон даршилсан хүрэн манжинг эмчилгээний зориулалтаар хэрэглэдэггүй. Хүрэн манжинг хоол хүнсэндээ тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс элдэв эм тан хэрэглэхгүйгээр бүдүүн гэдэсний өвчлөлөөс сэргийлж чадна.
Жич: Цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байгаа үед сахарын өвчтэй хүн улаан манжин идэж болдоггүйг анхаарна уу.

Намайг бага байхад эмээ минь хүрэн манжингаар л хооллох гээд байдаг байж билээ. Тэр хэлэхдээ: “Хүрэн манжин ахиухан идэж бай, амин дэм их, өвчин тусахгүй шүү” гэнэ. Ингэж хэлээд муухай амттай хүрэн манжингийн салат ам руу чихнэ. Мэдээж хэдхэн халбага идээд л үлдээчихдэг байлаа.

Хүрэн манжингийн ашиг тус

Хэрвээ эмээ минь надад хүрэн манжингийн шүүс бэлдэж уулгадаг байсан бол би үзэл бодлоо өөрчлөх байсан юм. Гэхдээ тэр үед шүүс шахагч ч гэж байсангүй, бас эмээгийн эрүүл мэндийн байдал хүрэн манжингийн шүүс шахах хэмжээнд ч байсангүй.

Том болоод хүрэн манжин эрүүл мэндэд ямар тустай болохыг мэдэж авсан, долоо хоногтоо хоёр удаа хэрэглэх ёстой ногоо.

Одоо би өөртөө өдөр болгон хүрэн манжин, алим, луувангийн шүүс бэлдэж уудаг болсон.

Энэ коктейль “Ид шидийн ундаа” гэж нэртэй, яагаад гэвэл эрүүл мэндэд нэн тустай юм. Уг ундааг хятадын эмч нар нээсэн бөгөөд уушгины хорт хавдар анагаах чадалтай гэж үзэж байна.

Ундааг бэлдэхэд танд гуравхан орц бас шүүс шахагч байхад л хангалттай. Би гэртээ хүчин чадал өндөртэй блендер ашиглаад шүүсийг нь шахаад авчихдаг. Илүү өтгөн шүүс гаргахыг хүсэж байгаа бол нухаш дээрээ ус эсвэл жүржийн шүүс нэмж болно.

Хүрэн манжин, лууван болон алимны ундаа

Орц:

1 том шүүслэг алим

2 жижиг лууван

1 дунд зэргийн түүхий хүрэн манжин

Бэлдэх арга:

Ногоонуудаа угаагаад хальслана. Алимаа арилгах хэрэггүй.

Алимны голыг аваад бүх орцуудаа дөрвөлжин хэрчинэ.

Орцуудаа шүүс шахагчид хийнэ. Блендерт хийж байгаа бол стакан ус бэлдээрэй.

Бэлэн болсон шүүсээ зөгийн бал, нимбэгийн шүүсээр амталж болно. Тэр дор нь эсвэл хөргөгчинд хадгалаад маргааш өглөө (таглаж хадгална) нь ууж болно.

“Шидэт ундаа”-г өдөр болгон уугаарай, өлөн дээрээ уувал илүү үр дүнтэй. Өглөөний хоолноос цагийн өмнө ууна. Эсвэл орой ч ууж болно, хамгийн гол нь өлөн байх хэрэгтэй. Ундаа танд тохирч, ууж чадаж байвал сарын дараа хоёр долоо хоног завсарлаад дахин ууж эхэлнэ.

Хүрэн манжингийн ашиг тус маш их. Ямар нэгэн хүнсний нэмэлтээс ч илүү ашигтай.

Ногооны шүүсний ашиг тус

Бие махбодийг амин дэм, эрдэс бодисоор хангана

Хөгшрөх үйл явцыг удаашруулна

Хацар дээр эрүүл туяа бий болгоно

Хараа сайжруулна, нүдний булчинг бэхжүүлнэ

Тархины үйл ажиллагаа, ой санамж сайжруулна

Дотор эрхтний үйл ажиллагааг дэмжинэ

Өвчинтэй тэмцэнэ

Үрэвсэл дарна

Илүүдэл жин багасгана

Судас цэвэрлэнэ

Амны эвгүй үнэр дарна

Хоолой эмчилнэ

Булчингийн базлалт суллана

Арьс залуужуулна

Сарын тэмдгийн өвчин намдаана

Уг ундаа байгалийн цэвэр гаралтай тул гаж нөлөө байхгүй. Уг ундаа нь анагаах чадалтай.

Хамгийн гол нь уг ундаа нь хавдартай тэмцэж чаддаг байна. Жишээ нь, Европт хүрэн манжинг нэн эртнээс хавдар анагаахад ашиглаж иржээ. Хүрэн манжинд агуулагдах флавоноид нь хорт хавдрын эсийн хөгжлийг зогсоодог болохыг судалгаагаар баталсан.

Улаан өнгийн ногоо нь төмрөөр баялаг. Цус төлжилтөнд сайнаар нөлөөлж хүчилтөрөгчөөр мөн хангана. Цусны хүчилтөрөгч мөн хорт хавдрын эсийг дарангуйлдгийг мартаж болохгүй.

Ид шидтэй уг ундааг хоол хүнснийхээ жагсаалтад заавал оруулаарай. Та өөрөө ямар жимс, ногооны шүүсэнд дуртай вэ? Бидэнтэй санал бодлоо хуваалцаж уг хэрэгтэй мэдээллийг найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хуваалцаарай.

Буруу хооллолт, байнга түргэн хоол идэж, хийжүүлсэн ундаа уух, мөн хэт их стресс, дарамт дунд амьдрах зэргээс болж ходоодны шархлаа үүсдэг. Үүнийг цаг алдалгүй яаралтай эмчлэхгүй бол, бага ч атугай юм идэх бүртээ зовж, өвдөлт мэдэрч амьдрахад хүрнэ. Ходоодны шархлаатай хүмүүс л энэ ямар төвөгтэй асуудал болохыг мэднэ. Тэгвэл та энэ төвөгтэй асуудлаас байцааны шүүсний тусламжтайгаар салж чадна. Байцаа нь олон төрлийн витамин, амин дэмийн эх үүсвэр билээ. Мөн глютамины хүчил агуулдаг тул ходоод гэдэсний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөөтэй төдийгүй ходоодны шарх болон үрэвслийг эмчилдэг.

Ходоодны рН тэнцвэрийг хадгалах чадвартай тул байцааны шүүс нь CPTP (цочромтгой гэдэсний хам шинж), гастрит өвчнийг эдгээж өгдөг. Зарим хүмүүс бидний танилцуулах байцааны шүүсийг ердөө 2-3 удаа уугаад л өвдөлт нь байхгүй болсон гэдэг. Харин зарим хүмүүст 2-3 долоо хоног шаардлагатай болсон тохиолдол ч байдаг. Нэг ёсондоо энэ нь тухайн хүний биеийн онцлогоос хамаарах юм. Тиймээс шантралгүй шүүсээ сайн ууж, ходоодны шархаа эмчлээрэй. Амтыг нь сайжруулахын тулд та лууван, цоохор майлз, цэцэгт байцаа нэмж, гэмтсэн ходоодонд зөөлнөөр нөлөөлж, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэхээс сэргийлж болно.

Орц:

Лууван – 3 ширхэг

Байцаа – 1 ширхэг

Цоохор майлз – 3 ширхэг

Брокколи – 3 ширхэг

Цагаан гаа – 2 см

Бүх ногоонуудаа хальсалж, угаагаад жижиглэж хэрчинэ. Үүнийгээ блендерт хийж эргүүлэн, дээр нь нэг аяга ус нэмснээр таны амттай болоод эрүүл мэндэд тустай байцааны шүүс бэлэн болох юм. Өдөрт нэг стакан шүүс ууж байгаарай. Энэ нь таны ходоодны шархыг эмчлээд зогсохгүй, биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд ч тустай.

Бидний өдөр тутмынхаа хүнсэнд хэрэглэдэг байцааг зөвхөн хоол хүнс төдийхнөөр ойлгож болохгүй нь ээ. Учир нь түүнд маш олон өвчнийг анагаах шид оршдог аж.

-Байцаа нь цэцэглэлтийн үедээ эрдэс бодисоор маш баялаг байдаг бөгөөд витамин С, U-г ихээр агуулдаг байна.

-Энэхүү амин дэм, эрдэс бодис нь цэвэр байгалийн, эрүүл ахуйн шаардлага хангаж чаддаг ажээ. Тиймээс биеийн дархлаа султай хүмүүст илүү их санал болгож байна.

-Гэдэс дотрыг цэвэрлэн, шээс хөөж, ходоодны шархлаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд хэрэглэвэл тохиромжтой.

-Байцааны шүүс нь өглөө эсвэл үргэлжлэн удаанаар толгой өвдөхийг намдаах үйлчилгээтэй.

-Байцааны шүүсийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа давтан уудаг хүмүүс бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах магадлал маш бага.

-Чихний даамжирсан өвчнийг намдаахдаа байцааны шүүс гаргууд гэнэ.

-Давсалж дарсан байцааны шүүс нь хоол боловсруулах замын үрэвслийн эсрэг гайхалтай ундаа юм.

-Байцааны шүүсийг луувангийн эсвэл, манжингийн шүүстэй холин хэрэглэвэл кальцийн дутагдал болон яс сийрэгжих өвчнөөс хамгаална. Давсалж дарсан байцааны шүүс нь ходоодны шархлаатай эсвэл бүдүүн гэдэсний доройтолтой хүмүүст зохих тусгай ундаа аж.

-Хэрвээ таны сонсгол муудаж байгаа бол байцаа хэрэглээрэй. Энэ нь байгалийн төгс арга юм. Ерөөсөө энгийн. Цэвэр хөвөн даавуу эсвэл хөвөн тампоныг байцааны шүүсэнд дүрж, унтахынхаа өмнө чихэндээ хийнэ. Хэрвээ та чихнийхээ хэнгэрэгийн хальсыг гэмтээчихээгүй л бол таны сонсгол төд удалгүй сайжирна.

-Байцааны шүүс нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, өтгөн хатахаас сэргийлнэ.

Байцаа – эрүүл хооллолтын тухай яригдахад хүнсний ногоонууд дундаас байнга хойш тавигддаг. Бас гашуун амтнаас нь болоод тэгдэг ч байж болно. Байцааны шүүс нь хооллолтын явцад сайн нөлөө үзүүлэх үйлчилгээтэй – брокколи, байцаа, бууцай бараг л адилхан үйлчилгээ үзүүлнэ.

Байцааны шүүсний эрүүл мэндэд үзүүлэх 10 эерэг ашиг тус

Антиоксидант

Байцаа болон байцааны шүүс нь антиоксидантаар баялаг хүнс юм. Антиоксидант нь чөлөөт радикалаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудалтай үр дүнтэй тэмцдэг.

Хавдартай тэмцэгч

Байцааны шүүсэнд агуулагдаж буй фитохимийн бодис нь дархлааг дэмждэг тул вирус, өвчинтэй тэмцэнэ, үүнд төрөл бүрийн хавдар ч бас орох ажээ.

Холестерин

Улаан байцааны шүүсэнд тосны хүчил омега-3 агуулагддаг тул цусны даралтыг багасгана, муу холестерин (LDL) болон триглицеридийг бууруулна.

Арьс болон нүүрний өнгө

Байцаа нь арьсны гоо сайхныг дэмжих шим тэжээлээр баялаг: А болон Е амин дэм нь арьсыг залуужуулах, шарх эдгээх, сера нь үрэвслийг дарах, кали нь арьсыг цэвэрлэхэд нөлөөлдөг.

Хоол боловсруулах

Байцааны шүүс нь сүүн хүчил агуулдаг – ходоодны орчныг сайжруулж ариутгах байгалийн гаралтай химикатуудыг ялгаруулж өгдөг байна.

Сера

Хоолны сера – үсний ургалтанд нөлөөлөх эрдэс бодис юм. Байцааны шүүсэнд уг бодис агуулагддаг бөгөөд өөр бусад төрлийн эрдэс бодистой нэгдэж үсний эрүүл мэндийг дэмжинэ.

Үрэвсэл

Байцааны шүүс нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлж байгааг судалгаагаар тогтоосон байна.

Хооллолт

Байцаа нь бие махбодийг эрдэс бодисоор хангана, жишээ нь кальци, төмөр, марганец, магни, фосфор болон тиамин. Эдгээр эрдэс бодисууд нь ясны бат бөх, дааврын ялгаруулалт, зүрхний цохилтонд нэн тустай ажээ.

Өөхлөлт

айцааны шүүс – ходоод цэвэрлэх байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн.

Ходоодны шарх

Байцааны шүүсээр ходоодны шархыг үр дүнтэй эдгээж байгааг судалгаагаар нэгэнт баталжээ. Байцааны шүүсэнд агуулагдах глутамин гэх бодис нь антацидаас илүү үйлчилгээтэй байна.

Байцаа бол тийм ч алдартай хүнсний ногоо биш юм. Гэхдээ бидний мэдэхгүй зүйл бол хорт хавдрын судалгааны асар их ашиг тус юм!

Байцаанд агуулагдах хүхэр агуулсан бодис болох синигрин хэмээх химийн бодисоор баялаг бөгөөд хорт хавдар үүсгэгч шинж чанараараа маш их судлагдсан байдаг. Үүнээс гадна бид байцаанаас авч болох хэд хэдэн ашиг тустай, ялангуяа байцааны шүүс уухад:

Хоол боловсруулалтыг сайжруулна: Байцааны шүүсний бүх эслэгийн агууламжтай тул та өдрийн тунгаа нэг хоолоор авах боломжтой. Эслэг нь таны өтгөнийг хоол боловсруулах системд зөв хөдөлгөж, хурдан гарахад тусалдаг.

Дархлааны системийг бэхжүүлнэ: Байцааны шүүс нь амин хүчил, витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Байцааны шүүсийг өдөр бүр хэрэглэх нь маш их ашиг тустай бөгөөд ялангуяа халдвар авсан үед таны дархлааг сайжруулахад туслах нь дамжиггүй.

Ясыг бэхжүүлдэг: Байцааны шүүсэнд агуулагдах эрдэс бодисууд таны ясыг илүү бат бөх болгох нь дамжиггүй.

Хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг: Байцааны шүүс нь таны системд халдахыг оролдож буй хорт хавдар үүсгэгч химийн бодисуудтай тэмцэхэд бэлэн байдаг антиоксидантаар баялаг юм.

Үрэвслийг бууруулдаг: Байцааны шүүсний агууламж нь судас нарийсч, үрэвслийг багасгахад тусалдаг болохыг харуулсан.

Зүрхний байдлыг сайжруулна: Байцааны шүүс дэх эслэгийн агууламж нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь бидний артерийн цусан дахь холестериныг бууруулахад тусалдаг.

Үүгээр ч зогсохгүй энэхүү супер ундаанд агуулагдах А аминдэм таны харааг сайжруулж, арьсыг тань цэвэршүүлэх нь дамжиггүй.

Байцааны шүүс бэлтгэхийн тулд жижиг саванд ус хийж 30 минут буцалгана. Усандаа байцаагаа нэмж, 10 секундын турш блендэрдэнэ. Үүнийгээ сайтар таглана. Байцааны хольцыг тасалгааны температурт 3 өдөр буюу 72 цагийн турш байлгана. 3 өдрийн дараа шүүсийг нь цэвэр саванд шүүж авна.

Нимбэг нь эмийн шинж чанартай бөгөөд далайчдыг өвдсөн үед нь усан онгоцонд хэрэглэж байсан. Нэмж дурдахад, энэ нь олон амтат хоол, түүнчлэн олон амттан дээр гайхалтай амт нэмдэг. Нэг ширхэг хальсгүй нимбэг нь 17 калори, 0,6 грамм уураг, 0,2 грамм өөх тос, 5,4 грамм нүүрс ус, 1,6 грамм ислэг, 1,5 грамм элсэн чихэр агуулсан бөгөөд таны өдөр тутмын витамин С – ийн 51% – ийг хангадаг. Нимбэг нь витамин С хэрэглээ, мөн витамин В – 6, кальци, төмөр, магни, фосфор, кали, зэс агуулдаг.

Нимбэгний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь асар их юм. Үе мөчний өвчлөлд гайхалтай өвчин намдаагч болж чаддаг.

Байгалийн эмчилгээ:

Энэ нь PH-ийн утгыг тэнцвэржүүлдэг;

Бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулна;

Дархлааг бэхжүүлнэ;

Батга арилгана;

Нимбэг нь цус харвах эрсдэлийг бууруулж, эрүүл өнгө төрхийг хадгалахын зэрэгцээ хорт хавдартай тэмцэж, батга, астма өвчнийг арилгадаг эсвэл багасгадаг, дархлааг бэхжүүлж, төмрийг шингээдэг. Мөн таргалалт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, жингээ барихад тусалдаг.

Нимбэгний хальс нь хүчтэй шинж чанартай бөгөөд халууралттай тэмцэхэд тусалдаг хүчтэй ариутгах шинж чанартай байдаг. Энэ нь цусны судсыг тайвшруулж, өвдөлтийг бууруулдаг.

Өвдсөн газар нимбэгний хальс түрхээд 2 цагийн турш боолтоор боож болно. Мөн олив жимсний тостой саванд нимбэг хийж, зовиуртай газар түрхэж, самбай тавьж болно.

Үе мөчний үрэвслийг үндсэн 2 ангилдаг: Ревматизм, Ревматоидный артрит.

РЕВМАТИЗМ нь стрептококк-н халдвар болох ангина, дунд чихний үрэвсэл болон бусад өвчний дараа залуу хүмүүс өвчилдөг үе мөч болон зүрхний холбогч эдийг гэмтээдэг өвчин. Пенициллиний группын антибиотик болон үрэвслийн эсрэг эмээр төгс эмчилж болдог өвчин.

РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ (ревматизмтай төстэй үе мөчний үрэвсэл).

Хүмүүсийг хөдөлмөрийн чадваргүй болгодог 10 өвчний нэг гэж ДЭХБ үздэг.

Эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс 3-4 дахин олон өвчилдөг өвчин. Энэ өвчний үндсэн шалтгааныг одоо болтол анагаах ухаан мэдэхгүй байгаа , тиймээс олон судлаачид янз бүрийн онол дэвшүүлсэн байдаг: 1/ эцэг эхээсээ HLA-DRB1 гэдэг ген авсан хүмүүс, 2/ Цитомегаловирус, герпес вирус, вирус Эпштейн-Барр.

арамиксовирус, Ретровирус, В-гепатитын вирус зэрэг олон янзын вирусын халдвар, 3/ тамхи, агаарын бохирдол, хүнд металлууд зэрэг химийн хордлого, 4/ гормоны өөрчлөлт( эмэгтэйчүүд их өвчилдөг ба үүнийг хөхүүл, жирэмсэн үе ба менопаузын дараах гормоны өөрчлөлттэй холбож үздэг), 5/ улаанууд ба корын вакцин хийлгэсэн эмэгтэйчүүдийн 1/3 нь үе мөчний авчнөөр өвчилдөг гэсэн судалгаа бий, 6/ аутоиммунный өвчин буюу дархлааны эсүүд нь үений эсрүүгээ довтолж үрэвсэл үүсгэдэг гэсэн онол бий,

7/ Л-формы бактерий гэж эсийн ханагүй, антибиотикт тэсвэртэй бактери (антибиотик их хэрэглэдэг хүмүүст уг бактери үүсдэг ба эмчлэхэд төвөгтэй ихэнх архаг өвчнийг үүсгэдэг ба үе мөчний өвчнийг бас үүсгэдэг гэж судлаачид үздэг), 8/ Британийн эмнэлгийн холбооны “Үе мөчний цуврал” сэтгүүлийн 2000 оны 7 сарын дугаарт өдөрт 3 ба түүнээс олон аяга кофе юмуу, цай уудаг хүмүүс үе мөчний өвчнөөр бусдаас 2 дахин их өвчилдөг гэсэн судалгаа гарчээ ( цай, кофе нь шээс хөөх үйлчилгээтэй тул үе мөч шингэнээ минералтайгаа алдаж үрэвсдэг байна).

Эдгээр болон өөр бусад шалтгаанаар үе мөчний үрэвсэл үүсдэг гэж үздэг.

Харин энэ өвчнөөр өвчлөх шалтаг нь хүйтэнд даарч хөрөх, биеийн хүнд хөдөлмөр хийж үе мөчөө хэт ачаалалд оруулах, гэнэт сэтгэлийн хямралд орох, хэт ядаргаанд орох, гормоны өөрчлөлт, өвлийн ханиадны дараа юмуу ямар нэг хүнд өвчнөөр өвчилж дархлааны тогтолцоо сулрах, гэмтэл бэртэл авах гэх мэт.

Энэ өвчний үед үений шингэн багасч, үений уут, мөгөөрс, шөрмөс, холбоос, ясны бүрхүүл бүгд гэмтэж бүрэн бүтэн байдлаа алдана. Үенээс гадна бөөр, элэг, дэлүү, уушгинд өөрчлөлт гарна. Үе мөчний өвчтэй хүмүүсийн 30% -д нь арьсан доор ревматоидный узел (товруу) гарна. Үрэвсэлтэй үений ойролцоо ясанд сийрэгжилт (өвчтөнүүдийн 30%-д ) бий болдог, зүрхний өвчнөөр өвчлөх магадлал 2 дахин их болдог, өвчтөнүүдийн 25-30%-д нь цус багадалт бий болдог, лейкоцит буюу дархлааны эс багасдаг ба энэ бүгд нь эмчлэхэд улам хэцүү болгодог.

Тиймээс эмч өвчтөн хоёулангаас нь тэсвэр тэвчээр шаарддаг удаан явцтай дахилт ихтэй өвчин юм. Хэрэв эмчилгээ оновчтой болбол уг өвчнийг эмчилж болдог ба зарим тохиолдолд өвчтөн хөдөлмөрийн чадваргүй болдог.

Манай эмч нар шүд, хоолойноос нь бактери үе мөчид очиж үрэвсүүлдэг гэж далдыг хардаг юм шиг ярих юм, Шинжлэх ухаан ярьж байгаа бол зөвхөн судалгаанд үндэслэж ярих ёстой, хувь хүний бодол хамаагүй.

Европод үрэвслийн эсрэг эм, гормон эмчилгээ, метатрексат гэж хавдрын эмийг үе мөчинд их хэрэглэдэг ба энэ нь цус бага болгож ходоод, гэдэсний шарх үүсгэдэг. Бүх антибиотикны 50% нь хавдар үүсгэнэ, үрэвслийн эсрэг эмнүүд 100% хавдар үүсгэдэг, гормон эмчилгээ остеопороза үүсгэдэг гээд хамгийн их гаж нөлөөтэй эмчилгээг үе мөчний өвчтэй хүмүүс хийлгэж байна. Тиймээс үе мөчний өвчнөөр олон жил өвчилсөн хүмүүс хавдрын өвчтөн болох тохиолдол олон байдаг. Ийм байх ёстой гэж үү?

Үе мөчний өвчнийг витаминаар анх удаа эмчилсэн Dr.William Kaufman 1937 онд В3 витамин гарсны дараа үе мөчний өвчтэй хүмүүсийг эмчилж эхэлсэн ба удалгүй ихэнх өвчтөнүүдийн гол зовиур нь багасаж байсан ба түүгээр тогтохгүй цусны шинжилгээнд СОЭ нь нормондоо орж байжээ. Витамин эмчилгээг завсарлахад эргээд үе мөчний өвдөлт нь ихсэж байсан гэнэ.

Кауфман эмч 1943 онд 150 өвчтөнд хийсэн судалгаа, 1949 онд 450 өвчтөнд хийсэн судалгаагаа хэвлүүлсэн байна. Кауфман эмч өвчтөнүүддээ хоногт 3-5 гр В3(ниацинаимд) 6-16 хувааж уулгасан ба хэдэн мянган хүнийг эмчлэхэд ямарч гаж нөлөө ажиглагдаагүй, хямдхан эмчилгээ болсон гэж дүгнэсэн байна.

В6-витамин үений эсийн мембраныг тэлж цусан хангамжийг нь сайжруулдаг ба үений жийргэвч болох зөөлөн эдийг нь багасгахгүй барьж чаддаг болохыг Техас хотын эмч Dr.John M.Ellis олж мэдсэн байна. 1962 оноос эхлэн энэ витаминыг сарвууны мэдрэлийн үрэвсэл (кистовой тунелный синдром) өвчтэй эмэгтэйчүүдэд хэрэглэж эхэлсэн, 50-1900 мг В6-витаминыг өдөр бүр хэрэглэсэн ба хуруу ирвэгнэж бадайрах, хуруу татах, юм атгаж чадахгүй, алганы мэдээ муудах зэрэг зовиур нь арилж байсан байна. 1970 онд өөрийнхөө эмчилсэн өвчтөнүүдийг дүгнэж үзэхэд түүний эмчилсэн өвчтөнүүдээс мэс засал хийлгэсэн хүн байхгүй байжээ. Тэр үед ийм өвчнийг зөвхөн мэс заслаар эмчилдэг байсан ба одоо ч бас мэс заслаар эмчилж байгаа. Энэ тухайгаа dr.Ellis 1983 онд “Free of Pain ” гэдэг номондоо бичсэн гэнэ. В6-витамин үений үрэвсэлд бас сайнаар нөлөөлдгийг өөр судлаачид баталсан байгаа.

С-витамин олон үрэвсэлт өвчнийг эмчилдэг ба үений үрэвсэлд бас сайнаар нөлөөлдөг байна. Saturday Review сэтгүүлийн ерөнхий редактор Dr. Norman Cousins нурууны үений үрэвсэлтэй болсон ба нурууны хөдөлгөөн нь хязгаарлагдмал, байнгын өвдөлттэй болж эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлж байгаад эмнэлгээсээ гарч зочид буудлын өрөө хөлслөн таньдаг эмчээрээ С-витамин өдөр бүр 35 гр-г судсаараа хийлгэж нурууны өвчнөө эмчилсэн байна. Дараа нь Лос Анжелес хотод байдаг Калифорнийн Их Сургуулийн анагаахын салбарын профессор болж энэ тухайгаа “Anatomy of an Illnes as Percieved by the Patient” гэдэг номондоо бичсэн гэнэ.

Өөр нэг судалгаанд үе мөчний өвчтэй хүмүүсийг 16 долоо хоног ногоогоор хооллоход(сок, салат, шөл,хуурга зэрэг бүх хэлбэрээр хэрэглэнэ) үе мөчний зовиур 50% багассан гэсэн судалгаа бий. 16 долоо хоног мах, сүү хэрэглэхгүй, нүүрс ус бага зэрэг хэрэглээд голдуу ногоо хэрэглэхэд цусны рН 7,35-7,4 болоход үрэвслийг зогсоож өвдөлт, хаван, хөшингө нь эрс багасдаг байна.

Үе мөчний өвчтэй хүмүүст шүлтлэг ус уулгахад 3 сарын дараа зовиур нь 30% багасаж, биеийн байдал 30% дээрдсэн болохыг судлаачид баталсан байна. Тэгэхээр шүлтлэг ус уугаад, ногоогоор хооллоход үе мөчний өвчин хамгийн багадаа 50-60% багасна гэж ойлгож болно. Шүлтлэг ус ууж байгаа үед хоолны өмнө ходоодоо хүчиллэг болгож, хоолны дараа фермент ууж хоолны шингэлтийг сайжруулах ёстой.

Харин махтай хоол идэхгүй бол биед муу, сүүтэй цай уухгүй бол ядаргаа болчихно гэж худлаа ярихгүйгээр үүнийг хэрэглэж чадвал маш бага зардлаар үе мөчний өвчнөө эмчлэх ба цаашилбал зүрхний өвчин, хавдраас бас сэргийлж чадах юм. Бүх насаараа ийм хоол иддэг хүмүүс маш олон бий. Харин энэ хоолыг идэж эхлэхэд толгой, үе мөч өвдөх, дотор муухайрах, халуурах, нойр муудах зэрэг шинж тэмдэг ажиглагдаж болох ба энэ нь хорт бодис биеэс гадагшилж организм цэвэршиж эхлэх үед ажиглагдах ба цэвэрлэгдээд дуусахад энэ нь алга болно. Энэ үед өвчтөний биеийн байдал сайжирч аливаа зовиур багасдаг байна.

Цусанд кальци их болоход үе мөчний үрэвсэл, шүд цоорох, болон бүх төрлийн үрэвслийг улам ихэсгэж ямар нэг шалтгаанаар нас баралтыг ихэсгэдэг болохыг судлаачид баталсан байна. Тиймээс монголчууд бид үе мөчний өвчний үед сүү, цагаан идээнээс татгалзах шаардлагатай болж байна. Харин магни нь аливаа үрэвслийг багасгаж насыг уртасгадаг байна.

ЭМЧИЛГЭЭ:

1/ Ходоодны хүчлийг ихэсгэж ходоодыг хүчиллэг болгоно.

2/ гэдэсний бактерийг сэлбэнэ ( ходоодны хүчил багасаж, гэдэсний бактерийн хэмжээ, бүтэц нь алдагдахад дархлаа суларч аливаа өвчнөөр өвчилж эхэлдэг) ,

3/ В3-витамин (ниацинамид) өдөрт 3-5 гр-г 6-16 хувааж цаг тутамд ууна.

4/ В6-витамин 100мг-1500мг , В-витамины комплекс( бүх витаминууд 50-100мг байх ёстой ж/нь В-комплекс “100”гэж Солгар фирмийн витамин бий, энд бүх витаминууд 100 мг-тай байгаа) ,

5/MSM, глюкозамин, хонройтин -зэрэг холбогч эдийг нөхөн төлжүүлдэг бодисуудын найрлагатай бэлдмэл,

6/ Бор 3мг-3 удаа өдөрт,

7/ Д-витаминыг 80-100 ng/ml болгох ёстой , үүний тулд 10000-40000IU ууж 1-3 сарын дараа Д-витамин зохих хэмжээнд хүрсэн бол 2000IU болгож, Д-витамины хэмжээг багасгахгүй барих хэрэгтэй (Д-витамин багатай организм үрэвслийг зогсоож чадахгүй )

8/ Организмын шингэний дутагдлыг нөхөж, шүлтлэг болгоно : өдөрт 8 аяга шүлтлэг ус ууна.

9/ цахиур агуулсан бэлдмэл, эсвэл цахиуртай ус ууна.

10/ үрэвслийг ихэсгэдэг чөлөөт радикалыг багасгах: С-витамин 1000 мг-5-10 удаа, Е-витамин 600-1000IU -өдөрт 1удаа, Омега-3 1000мг-2 удаа , А-витамин 15000-25000 IU -1 удаа , К2МК7 -200мкг -1 удаа өдөрт ууна, Коэнзим Q10 (Ubichinol ) 50мг-3 удаа 11/ DMSO(75%) -г үрэвсэлтэй үендээ усанд орсны дараа түрхэнэ.

Бадрахын Баярсайхан

Бидний элэг бол өвөрмөц эрхтэн юм. Үүнгүйгээр бид аз жаргалтай амьдрах боломжгүй. Элэг бол эрүүл мэнд, урт наслалтын хэмжүүр юм. Өнөөдөр бид элгийг хорт бодис, хамгийн чухал нь өөх  тосноос байгалийн аргаар цэвэрлэх талаар авч үзэх болно.

Үзэм, ус байхад л хангалттай ба энэ 2 байгалийн эрдэст бүтээгдэхүүнийг ашиглан 2 хоногийн дотор таны элгийг цэвэрлэх болно.

Энэхүү гайхалтай эм нь таны элгийг цэвэрлэж, хорт бодисоос хамгаалах болно. Үзэм зүрхний эрүүл мэндэд тустай, муу холестериныг цэвэрлэж триглицеридийг бууруулж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг. Үзэм ний ашиг тус үүгээр дуусахгүй. Бидний сайн мэдэх уг хатаасан жимс нь витамин, эрдэс бодисын байгалийн эх үүсвэр юм. Үзэм ний шүүс хийж хэрэглэснээр энэ хатаасан жимсэнд агуулагдах элсэн чихрийн хэмжээ багасна. Ингэснээр та элэгний маш сайн эмийг авах болно. Сард дор хаяж нэг удаа үзэм ний ханд бэлдэж 2 хоногийн турш уух нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, бидний биеийг цэвэрлэх үндсэн үйл ажиллагааг сэргээх боломжийг олгодог.

Үзэмнээс гаргаж авсан шүүс уух нь элэг цэвэрлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга төдийгүй хоол боловсруулалтыг сайжруулах сайн арга юм. Үзэм бол антиоксидантаар баялаг байгалийн эх үүсвэрүүдийн нэг гэдгийг битгий мартаарай. Хатаасан усан үзэм биофлавониод 1–ийн, бидний биеийг чөлөөт радикалуудын сөрөг нөлөөллөөс хамгаалж, дархлааг бэхжүүлдэг.

Орой нь 2 аяга усанд 150 гр хар үзэм хийж 20 минут буцалгана.

Шөнийн турш үзмийг усанд нь үлдээнэ.

Маргааш өглөө нь та халуун, бүлээн, хүйтэн аль ч байдлаар ууж болно. Орой бүр шинээр үзэмний ханд бэлтгэ.

2 хоногийн дараа та эерэг үр дүнг мэдэрч эхэлнэ. Эмчилгээг бүтэн долоо хоногийн турш үргэлжлүүлэх нь илүү их үр дүнг танд авчрах болно. Үүнээс гадна та өөх тосны хүчлийн хэрэглээгээ багасгаж, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Элэг бол хүний бие махбодийн хамгийн чухал эрхтэн. Түүний гол үүрэг бол бие организмыг хортой бодисуудаас шүүж цэвэрлэх юм. Иймээс бид элгэндээ хамгийн их анхаарах шаардлагатай. Тэгвэл яаж? Үүний тулд бие организмыг хэрэгцээтэй, тэжээлийн бодисуудаар хангах ёстой.

Элгэнд ноцтой асуудал үүссэнийг илтгэх түгээмэл шинжүүд

-Архаг ядаргаа

-Сэтгэл санааны тогтворгүй байдал

-Тархи толгой дүүнгэтэх, бие сулрах

-Толгой өвдөх /нүдээр нь хатгуулж өвдөх/, амарсаны дараа намддаг толгойн өвдөлт

-Үе мөч болон булчингийн өвдөлт

-Хэт их хөлрөх

-Өөх тостой хурц хоолыг боловруулахад ходоодонд асуудал үүсэх

-Харшил

-Батга

-Унгах, гэдэс дүүрэх, гэдэс өвдөх, өтгөн хатах, гүйлгэж суулгах

-Дааврын тэнцвэргүй байдал

-Сэтгэл гутрал, сэтгэлээр унах

-Аливаа химийн бодисонд мэдрэг болох

-Амнаас эвгүй үнэр үнэртэх

-Шалтгаангүйгээр биеийн жин нэмэгдэх

-Цөсний хүүдийгээ авахуулах

Танд эдгээр шинж тэмдэг илэрдэг бол үүссэн асуудалтай тэмцэхийн тулд зөв зохистой хооллох шаардлагатай. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд тийм ч хэцүү биш юм.

1.Аль болох органик хүнс хэрэглэж, генийн өөрчлөлтөнд орсон бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх

2.Чанар сайтай, амьтны болон ургамлын гаралтай уураг, үр тариа, ферментжүүлсэн бүтээгдэхүүн, эмчилгээний зориулалттай өөх тос, түүхий самар, ургамлын үр зэрэг хүнсийг тэнцвэртэй байдлаар хэрэглэх

3.Үрэвсэл үүсгэдэг тос болох рапс, эрдэнэшиш, шар буурцгийн тос, ургамлын тос, хөвөнгийн тос, наранцэцгийн тос зэргийг хэрэглэхгүй байх

4.Цэвэр усыг хангалттай хэмжээгээр уух

5.Эрүүл, биед чухал ач холбогдолтой тос болох наргил модны тос, улаан далдуу модны тос, оливын тос, шар тос, авокадо болон маалинганы тос зэргийг түлхүү хэрэглэх

6.Ширхэглэгтэй хүнсийг хангалттай хэмжээгээр буюу өдөр дор хаяж 35 граммыг хэрэглэж заншаарай. Ийм хүнсэнд чиа үр, артишок, маалинганы үр, авокадо, брокколи, брюссель байцаа зэрэг ордог.

7.Дахин боловсруулсан чихэр болох бор, цагаан элсэн чихэр, чихрийн нишингэнээс гарган авсан элсэн чихэр, чихрийн нишингэний ундаа, шүүснээс татгалзах нь зүйтэй.

8.Фруктозын хэрэглээг хязгаарлаж өдөр 20-25 гр-ийг хэрэглэх: глюкоз-фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэшишийн сироп, гликемик өндөртэй жимс

9.Хүнсэндээ С болон В бүлгийн аминдэм, фолийн хүчил, магни агуулсан ногоон өнгийн навчит ногоог түлхүү хэрэглэх

10.Мөн хоолондоо амьтны болон ургамлын гаралтай аминхүчлийн эх булаг болсон ясны шөл, коллаген, тахианы мах, өндөг, түүхий бууцай, яншуй, байцаа, хүрэн манжин зэргийг оруулах

11.Хүхрийн эх үүсвэр болох өндөг, брокколи, брюссель байцаа, сармис, сонгино, спаржа, байцаа зэрэгт гойд анхаарлаа хандуулан хэрэглэх

12.Хэрэв дээр дурдсан шинж тэмдэг илэрдэг бол согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаж өдөр тутмынхаа зуршлыг эрүүл болгоорой.

Энэхүү 12 зөвлөгөө нь таны элэгний үйл ажиллагааг дэмжихэд туслах энгийн зүйл бөгөөд элэггүй бол та амьд байх учиргүй гэдгийг үргэлж санах ёстой.

Элэг өөхлөх гэж юу вэ?

Энэ нь элгэнд байх өөхний хэмжээ ихдэхийг хэлж байгаа юм. Элэг өөрөө тодорхой хэмжээний өөх агуулдаг эрхтэн боловч хэрвээ өөхний хэмжээ элэгний нийт жингийн 5-10%-иас дээш байвал элэг өөхлөж байна гэж үздэг.

Энэ өвчний шинж:

Жин:Таны элэг 100% хороо гадагшлуулж чадахгүй байгаа үед калори багасах, өдөр тутмын дасгал хийгээд ч таны жин олигтой хасагдахгүй ба учир нь организм шүүгдээгүй хороо өөхөнд хадгалах учраас тэр.

Харшил:Эрүүл элэг “эсрэг биет” бий болгож харшлын аллергенийг дарангуйлдаг. Харин элэгний үйл ажиллагаа муу байх үед эдгээр аллергенууд идэвхжих ба тархи үүнд хариу үйлчлэл болгож гистамин хэмээх химийн бодис бий болгоно.

Архаг ядаргаа:Хор нь булчингийн эд эсийн бодисын солилцоог багасгах учир хүн амархан ядарна. Яваандаа энэ ядаргаа нь уур уцаар, депресс болдог.

Хөлс ихээр ялгарах:Элэгний үйл ажиллагаа их ачааллаас болон алдагдах үед элэг улайсна. Элэг нь том эрхтэн учир энэ халсан дулаан нь бусад эрхтэнд хүрэх ба үүнээс шалтгаалан их хэмжээний хөлс ялгардаг байна.

Тослогийн булчирхай буюу батга:Элгэн дэх хор нь дааврын тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж болох ба эдгээр нь батга гарах зэрэг бэрхшээл үүсгэдэг. Хэрвээ энэ нь элэгний идэвх муутай үйл ажиллагаанаас болж байгаа бол гадна талаас нь ямар ч эмчилгээ цэвэрлэгээ хийгээд тус болохгүй ба зөвхөн элэгний ажиллагаа хэвийн болсон үед л алга болно.

Амнаас эвгүй үнэртэх:Таны амны хөндийн ариун цэвэр зохих хэмжээндээ боловч амнаас эвгүй үнэртэж байвал энэ нь элэгнээс шалтгаалж байж болох юм. Эмчид үзүүлж зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Элэг эмчлэх аргууд:Элэг өөхлөх өвчинг зөв хооллолт, хоолны дэглэмээр эмчилж, хөнгөрүүлж болно. Одоо танилцуулах хоёр арга нь элэг эмчлэх өндөр үр дүнтэй арга бөгөөд багваахай цэцгийн үндэс, гадил, амтат төмс, цагаан гаа, түүний үндэс зэрэг нь элэг өөхлөх өвчний эсрэг чухал нөлөөтэй.

Багваахай цэцгийн үндэс, гадил болон цагаан гааны коктейл бэлдэж өглөөний ундандаа хэрэглэн өвчний үр дагавартай тэмцэх хэрэгтэй.
Нэг ширхэг гадил жимс авч хэрчээд нэг аяга грек тараг, цагаан гааны нухсан үндэс, хоёр хоолны халбага газрын самрын тос, нэг цайны халбага багваахай цэцгийн үндэстэй хольж хутгаад уух хэрэгтэй.

Энэ бол залуу сайхан харагдахыг хүсч буй хэн бүхэнд хамгийн их үр дүнтэй гайхалтай хялбар хийгддэг маскнуудын томоохон төлөөлөл билээ.

Үүнийг бэлтгэж ашиглахад маш хялбар бөгөөд богино хугацаанд өндөр үр дүнтэй байдаг. Тиймээс би энэ удаад ээжийнхээ залуу сайхан харагддаг нууц жорыг та бүхэнд зааж өгье.

Танд дараах орцууд хэрэг болно :

3 хуваасны 1 гадил жимс (болц сайтай хальсандаа толбогүй байх хэрэгтэй)

1 цайны халбага нунтаг цагаан гаа

2 цайны халбага оливийн тос

1 ширхэг өндөгний цагаан

Хэрхэн бэлтгэх вэ?

Гадил жимсээ сайтар нухаад дээрээс нь цагаа гаа болон оливийн тос нэмнэ.

Өндөгний цагаанаа дээрээс нь шингэн цөцгий мэт болгож хутгана.

Хэрхэн хэрэглэх вэ?

Нүүрэндээ нимгэн түрхээд бага зэрэг хатаагаад дахин 2-3 давхар түрхэнэ. Сүүлийн давхаргыг 10-15 минут арьсан дээрээ байлгана.

Маскаа хүйтэн бүлээн усанд дэвтээж, бараг л хүйтэн усаар зөөлөн цэвэрлэж арилгана.

Үүний дараа нүүрэндээ сэрүүн чанартай зөөлөн тослоггүй тос сонгож нимгэн түрхэж өгөөрэй.

Дээрх аргыг курс байдлаар ашиглах бол та 5-6 хоногт 1 удаагаар 10-аас дээш удаагийн давталттай хэрэглээрэй.

Хөгшрөх тусам арьсны эсийн эргэлт удааширч, сэргэх үйл явцад удаан хугацаа шаардагддаг. Энэ нь үрчлээ, ядаргаа гэх мэт шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Хөгшрөлтөөс үүсдэг эдгээр шинж тэмдгүүд наснаасаа эрт илрэх тохиолдол бий. Эдгээр өөрчлөлтүүдээс бүрэн зайлсхийх боломжгүй ч хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийг бууруулах арга замууд байдаг. Юуг анхаарч үзэх ёстой, яагаад ийм зүйл болдог талаар дор дурьдав.

Эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг

Хөгшрөлтийн энэ үйл явц хүн бүрт өөр өөрөөр илэрдэг.

35 НАС ХҮРЭХЭЭСЭЭ ӨМНӨ ДАРААХ ШИНЖ ТЭМДГҮҮДИЙН ЗАРИМЫГ НЬ АНЗААРСАН БОЛ “ЭРТ” ХӨГШРӨЛТ ГЭЖ ҮЗДЭГ.

“Нарны толбо”

Хөгшрөлтийн толбо, элэгний толбо гэж нэрлэгддэг “нарны толбо” нь удаан хугацаанд наранд байснаас арьсан дээр үүссэн хавтгай толбо юм. Эдгээр пигментацитай толбо нь нүүр, гарын ар тал, эсвэл гарын шуунд үүсч болзошгүй. Ихэвчлэн 40 наснаас хойш илрэх хандлагатай байдаг. Цайвар арьстай хүмүүст эрт илрэх нь бий.

Гарын арьс хөгшрөх

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам арьсны дээд давхаргууд улам нимгэрдэг. Үүний үр дүнд гар илүү туранхай, үрчлээтсэн, судас нь овойж харагдах шинжүүд илэрнэ. Гарын арьс хөгширч эхлэх нь ихэнхдээ 30, 40-өөд насныханд анзаарагддаг.

Үрэвсэл буюу гиперпигментаци

Олон хүмүүст хөгшрөх тусам цээжин хэсгийн арьсны өнгө өөрчлөгдөх шинж тэмдэг үүсдэг. “Нарны толбо”-той адил пигментийн эдгээр хэсгүүд нь арьсны эсэд гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Гэхдээ энэ төрлийн гиперпигментаци нь хөгшрөлттэй холбоогүй, өөр шалтгаантай байж болно. Тухайлбал, экзем эсвэл арьсны бусад эмгэгүүд.

Хуурайшиж загатнах арьс

Арьс хуурайшиж, загатнах шинж тэмдэг илүү элбэг тохиолддог. Арьс чийгшлээ алдсанаар эрт хөгширдөг. 40-өөс дээш насныхан арьс нь илүү хуурайшиж, улмаар хогжирч байгааг анзаарч магадгүй юм.

Арьс суларч, үрчлээтэх

30 нас хүрэх үед арьсны коллаген болох арьсыг хэлбэржүүлдэг уураг ялгаруулалт удааширдаг. Коллаген нь арьсыг чангалах үйлчилгээтэй. Арьсан дахь коллаген багассанаар нүдэнд харагдах үрчлээ үүсч эхэлдэг бөгөөд ихэвчлэн дух хэсэгт ажиглагддаг. Үрчлээ илрэх нас харилцан адилгүй. Зарим тохиолдолд хөгшрөлтөөс биш, шороо тоос эсвэл арьс хуурайшиснаас үүссэн байж болно.

Үс унах

Үсний уутанцар дахь шинэ үс ургалтыг өдөөдөг эсүүд устаснаар үс уналт үүсдэг. Гормоны өөрчлөлт, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, удамшил, хоол тэжээл зэрэг олон хүчин зүйлс нөлөөлдөг.

70-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн 40-өөс дээш хувь нь үс уналтад өртдөг. Энэ шинж тэмдэг эрэгтэйчүүдэд арай эрт илрэх бөгөөд 50-аас дээш насныхны 50 хувьд нь илэрдэг байна.

Арьс хугацаанаасаа өмнө хөгширөхөд нөлөөлдөг шалтгаанууд олон хүчин зүйлүүд бий. Тэдгээрийг доорх маягаар ангилдаг.
Тамхи татах

Тамхины утаанд агуулагдах хорт бодис нь арьсыг эрт хөгшрүүлэх шалтгаан болдог. Энэ нь хуурайшилт, үрчлээс болон эрт хөгшрөлтийн бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Наранд түлэгдэх

Нарны хэт ягаан туяа арьсанд хортой нөлөө үзүүлдэг тул нарны тос тогтмол хэрэглэж байхыг зөвлөж байна. Нарны туяа нь арьсны эсийн ДНХ-ийг гэмтээж, үрчлээс үүсгэдэг.

Ген

Бага нас, бэлгийн бойжилтын үед хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илэрч болзошгүй маш ховор тохиолддог удамшлын эмгэгүүд байдаг. Үүнийг прогерия гэж нэрлэдэг. Вернерийн синдром нь 1 сая хүн тутмын 1-т нөлөөлдөг. Үүний улмаас 13-30 насны залууст арьс үрчлээтэх, үс бууралтах, халзрах шинжүүд илэрдэг. Хатчинсон-Гилфорд синдром нь бүр ч ховор тохиолддог өвчин бөгөөд энэ синдромтой хүүхдүүд үеийнхнээсээ өөр бөгөөд дундаж наслалт нь 13 жил байдаг аж.

Бусад хүчин зүйлс
Амьдралын хэв маягийн хэд хэдэн буруу зуршил нь бие махбодод хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг эрт илрэхэд нөлөөлдөг.

Нойр

Унтах нь биеийг сэргээж, эд эсийн нөхөн сэргэх боломжийг олгодог. Судалгаагаар нойрны чанар муу байх нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг нэмэгдүүлж, арьсны асуудал үүсгэдэг болохыг тогтоосон.

Хоолны дэглэм

Олон судалгаагаар элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус ихээр агуулсан хоол хүнсийг удаан хугацаанд хэрэглэх нь арьсыг гэмтээж болзошгүйг харуулж байна.

Архи, кофейны хэрэглээ

Согтууруулах ундаа нь таны биеийн шингэнийг алдагдуулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь арьсыг суларч унжин хэлбэрээ алдахад хүргэдэг. Кофеин нь үүнтэй төстэй нөлөөтэй байж болох ч өдөр тутмын кофены хэрэглээ үрчлээс үүсгэдэг эсэх талаар судлаачдын дунд маргаан үүсээд байна.

Хүрээлэн буй орчин

Пигментийн толбо, үрчлээг өдөөж болох талаар дээр дурьдсан. Хүрээлэн буй орчныг бохирдуулагчид арьсанд ч мөн нөлөөлдөг. Арьс агаартай шууд харьцдаг тул хорт болон бохирдуулагч бодисуудад арьсыг гэмтээдэг.

Стресс

Стресстэй амьдралын хэв маяг нь бие махбодийн үрэвслийн хариу урвалыг өдөөж, улмаар нойрны чанарт нөлөөлнө. Стрессийн гормон ба үрэвсэл нь бие махбодийг хөгшрөлтийг идэвхжүүлдэг.

Ямар арга хэмжээ авах вэ?

Эдгээр эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг анзаарагдсан бол асуудлыг шийдвэрлэх арга хэмжээ авах нь зүйн хэрэг.

Арьсан дээр толбо үүссэн тохиолдолд арьсны бусад эмгэгээс ялгахын тулд дерматологич дээр очоорой. Юунаас болж үүссэнийг баттай мэдсэнийхээ дараа амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар шаардлагатай арга хэмжээг авах боломжтой. Өдөр бүр 30 SPF-ийн нарнаас хамгаалах тосыг түрхэж, арьсаа хэт ягаан туяанаас хамгаалах хэрэгтэй. Гэрийн нахцөлд “Нарны толбо”-ыг алое вера, витамин С, альфа гидрокси хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглээд бүдгэрч байгаа эсэхийг нь хараарай.

Гарын хөгшрөлтийг анзаарсан бол арьсаа тогтмол чийгшүүлээрэй. Мөн 30 SPF бүхий нарнаас хамгаалах тосыг гартаа түрхэхийг зөвлөж байна. Гар тань байнга химийн бодис, бохирдуулагч бодисоор хорддог бол арга хэмжээ авахад бэрх. Харин аяга угаах эсвэл цэцэрлэгээ хийхдээ бээлий өмсөх гэх мэт жижиг өөрчлөлтүүдийг хийх боломжтой.

Хэрэв үрэвсэл эсвэл гиперпигментаци ажиглагдвал

Цээж хэсгийн арьсны өнгө өөрчлөгдсөн бол тэр хэсгийг аль болох нарнаас хамгаалж эхлэх хэрэгтэй. Өдөр бүр 30 SPF-тай нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж арьсаа хамгаалаарай. Мөн байнга чийгшүүлж, витамин С эсвэл ретиноид агуулсан тосыг түрхээрэй.

Арьс тань хуурайшиж, загатнаад байвал арьсны эмчээс зөвлөгөө аваарай. Эрүүл мэндийн бусад шалтгаантай байхыг үгүйсгэхгүй. Хуурайшсан арьс нь хөгшрөлтийн шинж тэмдэг гэдэг нь тодорхой болвол амьдралын хэв маягтаа анхаараарай. Арьсны чийгшлийг хадгалахын тулд илүү их ус уух хэрэгтэй. Арьс хуурайшиж байгаа нь арьсны төрөл, эсвэл тослог багатай холбоотой эсэхийг тодорхойл. Дараа нь өөрт тохирох чийгшүүлэгчийг сонгож өдөр бүр түрхээрэй.

Арьс суларч унжсан тохиолдолд өдөр бүрийг 30 SPF-ийн нарнаас хамгаалах тосоор арьсаа хамгаалахаас эхэл. Нарны туяанаас хамгаалж, зуны улиралд нарны малгай өмс.

Ногоон цайны ханд, А аминдэм, С аминдэм, ретиноид, антиоксидант бүхий гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд мөн арьсанд сайн нөлөөтэй. Тамхи татдаг бол энэхүү муу зуршлаасаа салснаар арьсыг гэмтээхээс сэргийлнэ. Өдөр бүр ус ууж, арьсаа чийгшүүлж байгаарай.

Үс их хэмжээгээр унаад байвал уг асуудлыг шийдэх зориулалттай шампунь, ангижруулагч бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжтой. Хоолны дэглэмдээ анхаар. Учир нь үс уналтаас сэргийлж, үсний угийг бэхжүүлэх тодорхой хоол хүнс бий. Бие махбодод шаардлагатай аминдэмээ хангалттай хэмжээгээр аваарай.

Хөгшрөлтийг бүрэн зогсоож чадахгүй ч арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар шинж тэмдгүүдийг удаашруулах, урьдчилан сэргийлэх бүрэн боломжтой. Арьс арчилааны зөв алхам нь арьсны бүтцийг сэргээдэг.

Зарим шинж тэмдгүүд нь эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэйг илтгэх дохио болдог гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, “нарны толбо”-ыг мэнгэ эсвэл бусад толбоос ялгахад хэцүү байдаг. Толбоны хэлбэр хэмжээ, өнгө өөрчлөгдсөн нь эрүүл мэндийн асуудлыг илтгэх шинж мөн эсэхийг зөвхөн эмч л тодорхойлж чадна. Үс уналт нь шим тэжээлийн дутагдал эсвэл хэт их стрессийн үр дагавар байж болно.

Эрт хөгшрөлтөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд эрт илрэхэд олон хүчин зүйлс нөлөөлдөг талаар дээр дурьдлаа. Заримыг нь хянах боломжтой, заримыг нь харин чадахгүй.

Нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол хэрэглэх нь эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал зүйл. Чийгшүүлэгч, арьсыг хамгаалах дэглэмээ зөвхөн нүүрэндээ хязгаарлаж болохгүй. Гар, цээжин хэсэгтээ ч мөн нарны тосыг түрхэж байх хэрэгтэй. Унтахаасаа өмнө будгаа арилгаж, нүүрээ бүрэн цэвэрлэж байх шаардлагатай. Арьс арчилгааны дэглэм нь арьсны харагдах байдалд нөлөөлдөг гэдгийг анзаараарай. Өдөрт хоёр удаа бүлээн ус, зөөлөн цэвэрлэгч ашиглан нүүрээ угаах нь зөв арга. Унтахаасаа өмнө нүүрэндээ будгийн үлдэгдэл байхгүй эсэхийг шалгаарай.

Унтах цагийн хуваарийг баримтал. Нойр нь таны биеийн бүх эрхтэнд, түүний дотор арьсанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Унтах цагийн хуваарийг дагаж мөрдөх нь арьсыг сэргээж, эсүүдийг нөхөн төлжих хугацааг олгодог.

Тэнцвэртэй, эрүүл хоол хүнс мөн чухал. Бид хоол хүнсээр дамжуулан биед шаардлагатай бүх шим тэжээлээ авдаг.

Бие махбодийн чийгшлийг хангахын тулд өдөрт 8 аяга ус ууж байх шаардлагатай.

Мөн өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, арьсыг эрүүлжүүлж арьсыг залуу сайхан харагдуулахад тусална.

Муу зуршлуудаасаа салж, стрессээ удирдаж сурснаар арьсаа илүү залуу харагдаж байгааг анзаарах болно.

Өтгөн байнга эсвэл давтамжтай хатах нь арьсны гоо сайханд сөргөөр нөлөөлж арьсыг эрт хөгшрүүлдэг байна. Бие организмд хуримтлагдсан хорт бодисууд хугацаандаа гарахгүй дотор эрхтэнд хямрал үүсгэж, арьсыг гэмтээх үндэс болдог.

Тиймээс эрүүл мэнд, гоо сайхандаа анхаардаг хүн бүр өтгөн хаталтаас сэргийлэх хэрэгтэй. Ингээд та бүхэндээ доорх зөвлөгөөнүүдийг танилцуулж байна.

Өглөөний цай ундаа тогтмол ууж байх хэрэгтэй.

Гэхдээ өлөн элгэн дээрээ хар чавганы ханд, зөгийн балтай буцалсан ус зэргийг хэрэглэвэл нэн сайн. Энэ нь өтгөнийг саадгүй гадагшлуулахадтустай.

Хоолны дэглэм сахих.

Хоолонд голчлон ногоо, жимс, хар талх зэрэг ислэг ихтэй бүтээгдэхүүн түлхүү хэрэглэ. Мах бага хэрэглэж, чавга, байцаа, лууван, хар талх, цайны жигнэмэг, ногооны зууш сайн ид.

Дасгал хийх.

Хэвийн төрөл бүрийн дасгалууд ялангуяа дугуй унах гэж нэрлэгддэг дасгал хийснээр хэвлийн булчин сайн хөгжиж гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулна.

Иллэг хийх.

Хэвлийн баруун доод хэсгээс эхлэн цагийн зүүний дагуу тойруулан иллэгийг өдөрт хэд хэдэн удаа хийх нь тохиромжтой. Харин бургуй тавихад шамбарамтай бол болгоомжтой хандаарай.

Бургуйг наранцэцгийн тос, давстай юм уу буцалсан бүлээн усаар тавьж болно.

Өглөө өлөн элгэн дээрээ тавих нь сайн. Сануулахад бургуйд хэт дурлах хэрэггүй. Бургуйг тогтмол давтамжтай хийгээд дасчихвал өтгөн гадагшлуулах биологийн, хэвийн явц алдагдаж болзошгүй